Dieta de frutas para perda de peso, como você sabe, são baseados no uso de uma grande quantidade de frutas. A propósito, é da dieta de frutas que os especialistas aconselham começar sua luta por uma figura fina e um belo corpo.
Hoje existem vários tipos de dieta de frutas, cada um dos quais é diferente em termos e variedades do menu. A versão mais curta da dieta dura apenas três dias, e a duração da mais longa opção é de três semanas. Se houver um desejo de redefinir o excesso de peso e fazer isso, há apenas alguns dias, então uma dieta de fruta de curto prazo é o que você precisa. Neste caso, a dieta deve ser limitada apenas por nozes, frutas e bebidas. Se você precisar perder peso e tempo é ilimitado, você pode usar a dieta de frutas, com duração de 1 a 3 semanas. Neste caso, a dieta diária pode adicionar legumes, Craises E carne de baixo teor de gordura.
Por que frutas?
Então, na composição de morangos, pêssegos, damascos, bagas, drenagem e maçãs contêm bastante ferro. Precisamos de ferro para fortalecer o sistema imunológico, liderar a pressão arterial para a norma e normalizar os níveis de colesterol no sangue. Em frutas secas há uma grande quantidade de cálcio, que afeta positivamente a condição de cabelo e pregos. Citrus - Fontes famosas de vitamina C. Romã é útil para o sistema cardiovascular. Além disso, todas as frutas são fontes completas de antioxidantes naturais que protegem as células de danos.
Dieta de frutas tem várias vantagens sobre outros tipos de dieta. Em particular, ao cumprir esta dieta, o corpo é beneficamente limpo por toxinas e escórias. Ao mesmo tempo há uma sensação de facilidade. Além disso, uma quantidade suficientemente grande de vitaminas e minerais úteis são fornecidas ao corpo. Portanto, com uma dieta de frutas, não haverá tais efeitos como perda de cabelo, letargia e pele seca, fragilidade na unha. Além disso, graças à dieta de frutas, nomeadamente o grande conteúdo da fibra, a celulite diminui. Comida durante uma dieta pode ser tomada a qualquer momento, mesmo à noite. Neste caso, você não pode temer a aparência de quilogramas extras.
Regras gerais
Esta opção é bem adequada para descarregar dias. Além disso, ajuda em um curto período de tempo para corrigir a figura. Então, aqui está um menu exemplar:
Primeiro dia.
Então, comemos uma fruta e um copo de smoothies no café da manhã. O smoothie é uma deliciosa sobremesa de frutas esmagadas, t. E., Na verdade, este é um purê de frutas. Comendo uma salada de frutas para o almoço, e qualquer prato de frutas e suco natural caberá o jantar.
Segundo dia.
Para frutas de café da manhã de qualquer forma a seu critério. Para o almoço haverá uma salada de frutas, e para jantar novamente qualquer fruta a seu critério.
O terceiro dia.
Neste dia você pode repetir o menu do primeiro e segundo dia.
Como você pode ver que esta dieta de frutas não é uma dieta combinada?. Em qualquer caso, não se esqueça de beber água suficiente. Você pode beber água e sucos naturais.
Dieta de frutas de limpeza
A duração desta dieta é de 3 a 4 dias. Durante esse período, os criadores da dieta prometem se livrar de 2-3 quilos de excesso de peso. E ao longo destes dias é possível consumir apenas frutas frescas e sucos frescos. Devido ao grande conteúdo do açúcar, apenas as uvas não podem. Sob esta dieta, a taxa mínima do fluido bebendo é de dois litros. Você pode beber água, sucos e chá verde. A dieta não fornece comida em um determinado momento. Você só precisa comer uma pequena fruta toda vez que sentir uma sensação de fome. Com a ajuda de tal dieta, você pode limpar o corpo de escages e toxinas.
Dieta de frutas por 7 dias
Esta opção é largamente semelhante a uma dieta por três dias, mas dura mais. Além disso, a perda de peso ao mesmo tempo mais significativa. A propósito, você pode fazer uma dieta para essa dieta sozinho. Ao mesmo tempo, não é necessário esquecer que a dieta de frutas por 7 dias permite-lhe comer um quilogramas de frutas no primeiro dia de dieta, no segundo dia - 1,5 quilos de frutas, por 3-4 dias - dois Quilogramas de frutas. Nos outros dias, o número de frutas diminui gradualmente.
Dieta de frutas de verão
Esta versão de três dias da dieta e, durante esse período, os autores prometem que você pode se livrar de 3-5 quilogramas de excesso de peso.
Primeiro dia.
Então, como o café da manhã come qualquer fruta e beba um copo de suco de frutas. Para o almoço, teremos uma salada de 300 gramas de várias frutas e para tudo para beber, você precisa de 1 xícara de água. Para o jantar, você deve preparar uma salada de 300 gramas de várias frutas novamente, beba um copo de frutas ou suco de vegetais.
Segundo dia.
Para o café da manhã, comemos 300-400 gramas de frutas, beber um copo de água mineral (não carbonatada). Para o almoço neste dia, preparamos uma salada de legumes, e também bebemos um copo de água. Para o jantar haverá 300 gramas de legumes cozidos, bem como uma pêra ou maçã.
O terceiro dia.
Então, como o café da manhã teremos um prato de frutas, beberá - suco de vegetais ou frutas. Para o almoço, teremos uma salada de frutas e um copo de água não carbonatada. Para o jantar haverá sopa de legumes.
Há também um monodi, observando apenas um tipo de fruta é usado. Ao mesmo tempo, pêssego, maçã, banana, melancia e dietas de abacaxi são considerados os mais eficazes.
Vantagens e desvantagens
Com a ajuda de uma dieta de frutas, você pode afetar positivamente a condição da pele do rosto e do corpo. Com pele seca é melhor escolher frutas maduras e doces de cores vermelhas. Com pele oleosa é recomendado escolher frutas de amarelo e verde com sabor azedo e doce. Se não houver problemas de pele, quase todos os tipos de frutas serão úteis.
Sem dúvida, frutas na dieta são muito úteis, mas ainda assim uma técnica de emagrecimento tem suas próprias contra-indicações. Então, frutas frescas contém muitos ácidos orgânicos, que feriram a membrana mucosa do estômago. Portanto, as pessoas que sofrem Gastrite, doença ulcerativa, doenças do trato biliar e Pancreatite Nosso site não recomenda este método. Além disso, tal emagrecimento é contra-indicado a pessoas que têm uma troca de carboidratos, bem como o sofrimento diabetes. Além disso, você não deve ficar com essa dieta para pessoas mais velhas, mulheres grávidas, adolescentes. Além disso, não é recomendado para alergias, porque pode causar desenvolvimento de diatela.
