Perder peso nos flocos, você é garantido para se aliviar da greve de fome e uma mesa escassa: você estará esperando pelos deliciosos Kaskas, uma mesa variada e um bom número de quilogramas descartadas.
Como cozinhar groats para perda de peso?
Como já prometemos, você terá a oportunidade de diversificar sua mesa dietética, mas é muito importante lembrar alguns recursos. Primeiro, diz respeito à escolha de Kash. O fato é que há uma enorme diferença entre grãos sólidos e purificados. Lembre-se de que os flocos de aveia são ricos em tão útil para nós e perigosos para fibra de gordura, e, consequentemente, muito mais útil do que aveia descascada.
Em segundo lugar, você deve prestar atenção ao método de cozinhar. A partir disso, dependerá de uma porcentagem considerável do seu futuro sucesso emagrecimento. O site Mirsovetov se oferece a se familiarizar com as regras básicas de preparação de mingau dietética, que irá cumprir subseqüentemente todas as funções que as coloca:
- Linda lave o cereal em água fria até que a água fluindo se torne transparente. Faça melhor da noite.
- Agora, despeje o acampamento com uma pequena quantidade de água fria para que seja no dedo-dois cobre e deixe aparecer até a manhã.
- De manhã, coloque a mingau em chamas e deixe ferver. É melhor não ferver, mas imediatamente desligar. Depois disso, envolva a panela com uma toalha e deixe para apaziguar.
O mingau preparado dessa maneira perderá o mínimo de substâncias benéficas e manterá todas as suas propriedades de cura. Há também uma regra muito importante «seco» Kashi. O fato é que o straded e líquido trará um mínimo de uso, mas seco é apenas uma propriedade de remoção do corpo de todo o lixo extra.
Uso adequado de humor para perda de peso
Aveia - um depósito de fibra que promove a limpeza intestinal, ajustando a cadeira e normalizando o processo digestivo. E se a digestão é normal, então, como é conhecido, regulado metabolismo E há uma queima de gordura melhor, e a deposição de gorduras adicionais é reduzida.
Deve ser lembrado que a aveia não gosta de adicionar óleo, leite e açúcar para ele, e usá-lo melhor para o café da manhã e almoço. Como aditivos, você pode usar bagas e frutas, mel ou nozes, mas em pequenas quantidades.
Grãos de cevada.
É feito de grãos de cevada muito úteis, em que o alto teor de cálcio, potássio, fósforo. Esses elementos de traço contribuem para a melhoria do metabolismo, que é um dos fatores de perda mais importantes.
«Jaqueta», Como é chamado no povo, indispensável ao escolher o que comer no café da manhã para perder peso. Ele nutre o corpo, alivia-o de sentir fome por um longo tempo. Você pode adicionar fresco, cozido para um casal ou cozido no forno, bagas, frutas, mas excluir óleo e açúcar, reduzir a quantidade de sal adicionado ao limite.
cevada.
O que apenas os truques não recorrem a diluentes para enganar o sentimento de fome. Mas poucas pessoas sabem que o enxerto de pérola é um produto indispensável nesse desejo. Entrar no estômago, ela incha e, claro, rapidamente saturado.
Se falarmos sobre suas propriedades úteis, além de vitaminas e minerais, pode ser encontrado nele a lisina de aminoácidos que contribui para o desenvolvimento de colágeno.
Escolhendo um café da manhã para perda de peso, você verá que o peso vai muito rapidamente, quase até um quilograma por dia, mas você precisa saber o que no começo você perderá o líquido exclusivamente (lembre-se do equilíbrio de água), e já mais tarde - gordura depósitos.
Grãos de milho.
É lentamente absorvido pelo corpo, cuja conseqüência é o seu baixo teor de calorias e uma figura fina. Ao mesmo tempo, é uma das mais baixa garupa alérgica, enquanto pare os processos de apodrecimento e fermentação no intestino.
Preparando Cornpall, siga as proporções 1 a 4, onde 1 é um cereal. E é melhor usá-lo cerca de seis vezes por dia, não esquecendo de beber muita água ao mesmo tempo (apenas durante a ingestão de alimentos).
Ervilhas.
As ervilhas são muito ricas em propriedades úteis, elementos, bem como ricos em proteína, embora bastante calorieno. Ele é recomendado para pessoas que estão envolvidas em esportes e aqueles que querem cultivar massa muscular.
O melhor de todos os mingau de ervilha para comer para o almoço, então será melhor para digerir. Melhor se ela se torna seu jantar diário, então o processo de perda de peso se tornará um agradável e rápido.
Cereal de arroz.
Apesar do fato de que cereais de arroz perder outros cereais no conteúdo de substâncias úteis, ainda ajuda a perder peso.
Se você ainda decidir sentar-se em tal dieta, considere que a dieta de arroz não é rica em vitaminas e minerais, por isso é recomendado tomar os complexos de vitamina em paralelo.
A essência da dieta de arroz é para o café da manhã, almoço e jantar há arroz, soldado na água, sem adicionar sal. Permitido adicionar greens e qualquer legumes frescos. E para que o mingau de arroz não seja fresco, o sal pode ser substituído por molho de soja.
Por sete dias, tal dieta, você pode se livrar de 5 quilos.
