Liepaja diet

Talvez essa dieta se tornasse uma lenda. Nos últimos anos, tornou-se incrivelmente popular - muitas mulheres conseguiram retornar às antigas formas precisamente graças à dieta de Liepaja. Seu segredo é simples - os produtos são selecionados de tal maneira que a pessoa não percebe o fato de que ele é forçado «estar em uma dieta». Além disso, não é necessário ir para as vítimas e limitar-se com comida deliciosa. E, no entanto, muitos parecerão esta condição incrível, mas ... qualquer atividade física durante a observância da dieta de Liepaja é proibida! Esta condição é causada pelo fato de que, durante o esforço físico ativo, o corpo perde calorias e, portanto, precisam ser restaurados. E reabastecimento da reserva de perdidos, por via de regra, implica o uso de comida calórica.

Sobre a dieta das tarefas

A principal tarefa desse método de libertação de quilogramas desnecessárias é a seguinte: Uma pessoa deve aprender que o corpo terá uma pequena quantidade de alimentos. Isso é - comer você precisa aprender pouco. Sim, não será fácil, então o desenvolvedor desse tipo de dieta aconselha a aderir à regra principal não é sozinho. Uma opção ideal será se a dieta começará a cumprir os membros de toda a família ou vários membros. No começo, será difícil, como separar a quantidade desejada de alimentos, é necessário literalmente medir com um pratos dimensionais especiais. Mas é apenas no começo.

Método de sucesso

Como mencionado anteriormente, com a ajuda deste tipo de dieta, uma pessoa começa a perder peso rapidamente, mas ao mesmo tempo ele não sente fome. Para a dieta realmente funcionou, você precisa cumprir essas condições:

• Observe na clareza do menu que é pintado por dia;
• monitorar o tamanho da porção semeada;
• comer pelo menos três vezes por dia com uma pausa não mais do que cinco horas e meia;
• O sono noturno deve durar não menos de oito horas;
• Vá para a cama e acorde ao mesmo tempo;
• Não lanche entre as refeições principais;
• Não beba bebidas alcoólicas;
• Beba uma quantidade suficiente de água purificada sem gás, mas não menos do que quase dois litros na estação fria e mais de dois litros em calor. Café e sucos nesta quantidade de fluido não estão incluídos;
• constantemente tornando a massagem da pele, máscaras, embrulho para que a pele não seja sã;
• Depois de um mês de dieta, certifique-se de ativar Complexos multivitamínicos;
• Todos os dias, medir o nível de açúcar no sangue e controlar o pulso e a pressão.

O curso completo da dieta é projetado por três a quatro meses, e nos dois primeiros meses do menu é compilado com base em quase os mesmos pratos do mesmo número, e um prato constante está presente em todos os dias da semana .

Após oito semanas, o menu muda levemente, como uma pessoa já atingiu certo sucesso. A propósito, Lev Hazan controla o estado de cada um de seu paciente e, dependendo do resultado, seleciona o menu individualmente. O próprio nutricionista acredita que é bem possível fazer sem suas recomendações e aderir à dieta remotamente, mas a comunicação direta com um nutricionista ajudará a evitar erros e se tornar o caminho certo.

O resultado de cada pessoa que começou a aderir às recomendações do Hazan pode ser sua. O número de quilogramas perdidos dependerá do peso inicial no paciente. Se estamos falando de uma pessoa que tem um peso de cerca de 120 quilogramas, então será capaz de cair trinta e quarenta. Se o peso de uma pessoa tem oitenta quilogramas - ele perderá menos, em algum lugar cerca de vinte quilos.

Muitas pessoas são feitas como uma pergunta quantas vezes você pode manter este método de dieta, o que um nutricionista é rigorosamente respondido - uma vez na vida. Depois de chegar ao resultado, a pessoa deve constantemente (!) Jogue esportes, nade ou corra, faça fitness e continue a comer pequenas porções.

Sobre contra-indicações

A dieta de Liepaja não é recomendada para cumprir pessoas que sofrem de quaisquer doenças crônicas. É indesejável para iniciar uma dieta:

• durante a recuperação;
• Com doença;
• no Aumento da temperatura corporal;
• depois de qualquer intervenção cirúrgica;
• no decorrer menstruação.

É proibido ficar na dieta durante a alimentação da criança com seios e durante a gravidez.

Não há outras contra-indicações, em qualquer caso, a consulta com um nutricionista é necessária.

Plano de energia por sete dias

Imediatamente você deve se preparar para o fato de que você terá que comer não como antes.

Principais recomendações de cozimento: enfeite de legumes precisam ser preparados pela receita básica para menu de dias iniciais. Diz respeito à salada de vinhera e carne. Um pedaço de pão deve ter um tamanho de 50x80x10 mm, ou um pouco mais, adicionando um pedaço de tamanho de pão 60x90x12 (15) mm.

Plano de energia semanal:

1. segunda-feira. Para o café da manhã, beba uma grande xícara de café (200 ml), coma uma fatia de pão com manteiga e queijo. Queijo cortado fino. No almoço, sopa em caldo de carne ou molho quente com um volume de 15-160 ml, ligeiramente menor em volume de um prato de vegetais de três vegetais (por exemplo: beterraba, repolho, bolinhas) e preencha com suco de limão. Beba um copo de suco de frutas frescas. Para o jantar, cozinhar batatas (duas peças), beterraba, cenoura e adicionar repolho Sauer, pepino salgado, uma pequena cebola - tudo é fixado com uma colher de azeite ou óleo de girassol, uma grande colher de qualquer caviar de peixe ou pão enlatado. A escolha é um copo de kefir, suco, chá ou café (com leite).
2. terça-feira. Café da manhã consiste de chá ou café, sanduíche com um pedaço de carne e óleo cremoso. Para o almoço, você pode comer peixe frescos ou outros frutos do mar com molho e vegetais enfeite. Coloque o copo de suco de frutas sem adicionar açúcar. Para o jantar, faça a salada de carne de batatas cozidas, carne, ervilhas, ovos. Adicione um pepino salgado e encha a colher de creme azedo (você pode e maionese). Beba um copo de kefir, chá ou suco.
3. quarta-feira. Chá ou café e dois com ovos de falcão. No almoço para comer 150-160 gramas de carne e um pouco menos vegetais enfeite. Coloque um copo de suco de frutas. Para o jantar, coma uma parte do vinagre (120 ml), uma colherada de caviar ou peixe enlatado comida, pão e um copo de kefir, chá ou suco.
4. quinta-feira. Chá ou café, sanduíche com um pedaço de carne e óleo cremoso. Para comer um prato quente de peixe com um prato de legumes e beber um copo de suco de frutas. Para o jantar - salada de carne e um copo de chá, kefir, água ou suco.
5. Sexta-feira. Chá ou café, pão e pão de queijo. Jantar com carne quente carne com vegetais enfeite, copo de suco de frutas. Para o vinagrete do jantar, uma colher de peixe enlatado ou caviar, um copo de kefir, suco de chá, café ou água.
6. sábado. Café ou chá, pão, óleo, queijo. O jantar é um prato de peixe quente com legumes, beba um copo de suco de frutas. Para jantar, salada de carne, pão e um copo de qualquer fluido (anteriormente listado que você pode beber).
7. domingo. O dia todo para comer queijo cottage - 300 gramas, duas colheres de mel, uma dúzia de nozes, duas maçãs. Pavimento de litro dividido em pequenas partes iguais e bebida antes das refeições. Beber pingente negado água.
8. Após o primeiro mês na dieta, vira queijo derretido (às sextas-feiras) e vários pedaços de biscoitos secos. Em dois meses você pode fazer um dia de descanso - este dia é bêbado durante o dia sete xícaras de Kefir e come um quilograma de qualquer fruta que não tenha um alto teor de açúcar.

Todo dia não se esqueça de beber água não carbonatada purificada suficiente.

Se você violou a dieta - nada terrível acontecerá. Nesse caso, todos devem confiar em sua responsabilidade, é de você a rápida abordagem do peso desejado depende. Se o aborto aconteceu, analise seu comportamento e no dia seguinte, volte para o menu Dieta. Boa sorte!