Salad diet

O sal é um ingrediente indispensável na preparação de qualquer prato. Mas sua supersuetição pode ser a fonte do problema do excesso de peso, com a qual muitos representantes sexuais lindos estão lutando incansavelmente. Afinal, o sal tem a capacidade de atrasar o fluido no corpo, que por sua vez suspende o metabolismo.

Prós e contras

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Devido à dieta volátil em nosso corpo, o saldo de sal de água é restaurado e todo líquido desnecessário (extra) é removido. Como resultado, uma pessoa pode perder peso para 3-4 kg por semana.

Vale a pena notar que uma dieta insensível de forma alguma chama a abandonar completamente o sal, mas simplesmente limitar seu consumo. Afinal, contém o sódio necessário que é necessário para a retirada do cálcio do corpo.

Sabe-se que os elementos e substâncias de rastreamento, assim como sal, em doses aceitáveis ​​nos trazem apenas benefícios. Mas, infelizmente, muitos de nós não aderem a esses princípios. Como estudos mostraram, uma pessoa excede a taxa diária de sal em média por 15 g, enquanto o uso de chips, vários alimentos enlatados, pão, salsichas, porcas salgadas e outros alimentos nocivos.

Alguns nutricionistas em uma voz declaram que essa dieta não é o que não é eficaz, mas mesmo prejudicial aos humanos. E explicar isso pelo fato de que o peso é apenas devido ao fato de que o excesso de fluido sai do corpo, e não devido ao fato de que uma pessoa usa produtos que não contenham sal. Estudos provaram que as pessoas que disseram sal «Não», Eles ficam mais comumente comuns e sérias doenças cardiovasculares. Então, se você decidir perder peso dessa maneira, tente fazê-lo sem fanatismo não se prejudicar.

Regras de dieta

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Se você fizer regularmente os esportes ou o seu trabalho estiver conectado com constante esforço físico, é melhor recusar-se a abolir. Além disso, os especialistas recomendam que não se sente nesta dieta no verão. Afinal, no calor e durante cargas, o sal tem a capacidade de estar fora do corpo, nós, por sua vez, deveremos preencher as lacunas dos elementos de traço ausentes. E por tal dieta, pelo contrário, agravar a situação. Portanto, se for necessário redefinir um par de quilogramas, é melhor recorrer a outros métodos.

Nota: Segurando a dieta, tente «ouço» Para o seu bem-estar. Por exemplo, se você libertou dores de cabeça, tontura apareceu, fraqueza no corpo ou náusea, Tente retornar um pouco de sal em sua dieta. Se a situação é afiada, melhor consultar um médico.

Receitas deliciosas

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Hoje há muitos pratos deliciosos que podem ser preparados se você decidir se sentar em uma dieta sem sentido. Aqui estão alguns deles.

Sopa fria. Para fazer isso, você precisará: desgraçado Kefir, 200 g de rabanete, dois caule aipo, pepino, dentes de alho, 4 tomates e verdes a gosto. Rabanetes, aipo e pepinos lavar, secar, cortar em pequenas fatias. Tomates lançam água fervente, remova a pele e moer um liquidificador. Adicione legumes na massa resultante, Kefir, passou pelo alho de imprensa e greens picados. Antes de servir.

Salada leve. Os produtos são necessários: 300 g de repolho e damascos, 100 g de queijo, melhor que adygei, 1 bulbo vermelho, 3 st. EU. Azeite, 1 st. EU. Mel e vinagre de maçã. Repolho para engasgar, deitou em uma salada profunda. Em seguida, adicione cebola picada, cubos queijo fatiado e pequenos damascos fatias. Em uma tigela separada, misture mel, azeite e vinagre. A mistura resultante no final para preencher a salada e misturar suavemente tudo.

Fileiros de frango. Ingredientes: 200 g de filé de frango, 2 lâmpadas, batatas, cenoura, iogurte, verduras, suco de limão a gosto. Filé de frango cortou em cubos pequenos, adicione cebolas esmagadas e 30 minutos para definir. Em seguida, coloque na farinha picada nas pequenas batatas do ralador e cenoura. No final, adicione suco de limão e greens finamente picados. No pergaminho putreído, a assadeira colocou panquecas e assar no forno pré-aquecido a 180 ° C antes de formar uma crosta de ouro. Sirva com iogurte.

Peixe amigável. Filé de peixe 250 g, 100 g de farinha, 100 g de nozes picadas descascadas, 2 ovos, 1 limão, 50 g breadcrumbs. Lave o filé, para secar, corte em pequenas fatias, despeje o suco de um limão e deixe ficar em 15 a 20 minutos. Então cada peça é cortada em farinha, em ovos chicoteados e breachcrumbs (eles pré-adicionarão uma raspas e nozes de limão esmagado). Assar peixe em pré-aquecido a 200 ° C até a prontidão.

Para grávida

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Gestantes muitas vezes sofrem de inchaço e edema, O que acontece como resultado da sobrecarga do sal no corpo, que ao longo do tempo se acumula e atrasou. Para se livrar dele, não é necessário se sentar em uma dieta estrita, porque as meninas na posição nem todos os médicos recomendam que, para a saúde. Para se sentir bem, é suficiente se limitar na quantidade de sal consumido.

Então, o menu aproximado para futuras mães se parece com isso:

  1. Café da manhã - chá verde, pequena porção de mingau de manna.
  2. Almoço - frutas favoritas (não mais do que três).
  3. Almoço - guisado vitela ou frango com legumes ou batatas assadas.
  4. Pessoa da tarde - pão fresco com kefir ou leite.
  5. Costoletas de peixe com batatas.

Aderir às regras de uma dieta do bigode ou não resolver exclusivamente. E quanto quilogramas vão, também depende de você, sua consciência e, claro, as características do corpo. A coisa principal, lembre-se de que os especialistas se exercitam para deixar a dieta muito recomendada com muito cuidado. Embora, talvez você esteja acostumado a um regime de poder, e você não vai querer mudar seu estilo de vida!

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