Visão é provavelmente um dos presentes mais importantes que uma pessoa é premiada pela natureza. Mas se pensarmos sobre isso até que haja problemas com a visão, enquanto seus olhos vêem tudo, todos e em todos os lugares sem óculos e lentes de contato?
Contente
- Síndrome da visualização de computador
- Como manter a saúde dos olhos?
- Nutrição saudável e excelente visão
Infelizmente, aprenderemos sobre doenças oculares apenas quando surgirem problemas, alguns dos quais podem acabar com a cegueira. Como poderíamos ser tão desatentos aos olhos deles?
Sabe-se que o trabalhador de escritório passa diariamente pelo menos sete horas pelo menos sete horas, o que é de 35 horas de trabalho semanais e quase 1820 horas por ano. E voltando para casa, nós ligamos pela primeira vez a TV, não lançamos um tablet ou smartphone das mãos, e um minuto livre é saída, corremos para um computador.
«É assim que as estatísticas!», — Acha que todo mundo vai encontrar este tópico. Estes dados são verificados e representados pelos especialistas do Reino Unido em conexão com o estudo da síndrome da visão de computador.
Para enfrentar este problema hoje pode cada. Bem, quem não gosta de gadgets modernos? Talvez não haja mais adultos e crianças que não apertariam um smartphone ou um celular na mão, que não aquece a alma da incrível invenção do século — O tablet?
Nós não estamos posando de vida sem uma TV e um computador. Geração já apareceu «pessoas dependentes», Nós simplesmente não sabemos como viver sem esses itens inteligentes que esqueceram que o princípio da operação de dispositivos eletrônicos requer um olhar atento próximo na tela por um longo tempo.
Sabe-se que o funcionário médio e quase todos os estudantes e estudantes, independentemente da idade, olha para a tela brilhante em média cerca de 12 horas por dia, ou seja, aproximadamente 4380 horas por ano!
Naquela «muita atenção» A tela do gadget é capaz de causar problemas que possam se transformar em problemas de visão significativos.
Síndrome da visualização de computador
Você já teve que receber um oftalmologista? Então você provavelmente notou que não apenas os idosos são endereçados ao médico, para quem a deficiência de visão é fisiológica
processar. (O homem trabalha tanto: ele amadurece, agita, sua visão enfraquece, e é considerado bastante natural e normal.)
Freqüentemente muitas vezes com reclamações sobre comprometimento de visão para o oculista vêm os jovens. Deve fazer com que todos os que passem um tempo considerável antes da tela, especialmente se estiver associado ao emprego profissional.
Quais são os sinais de síndrome da visão de computador e como distingui-los de fadiga fisiológica?
Os especialistas argumentam que estes incluem:
- Dores de cabeça frequentes — cinquenta %,
- Visão embaçada — trinta %,
- Dor em ombros e pescoço — 45%,
- síndrome «Olhos secos» — cinquenta %,
- Irritação ocular — cinquenta %,
- Fadiga dos olhos — 80%,
- Rasgo abundante — vinte %,
- Formação da miopia — 10%.
Como manter a saúde dos olhos?
Os médicos do Doxhas University estão envolvidos nesse problema e oferecem aqueles que trabalham em um computador durante o dia, várias recomendações úteis. Organização do local de trabalho — Um dos momentos mais importantes de condições de trabalho seguras.
Primeiro de tudo, você precisa pensar em como o monitor deve estar localizado no que. Regra simples: um pouco mais do que você é usado para a leitura usual. Muitas vezes para tal «pequenas coisas» Quase não prestam atenção até não «Crites» mão, pescoço ou costas.
O brilho do monitor e a iluminação na sala não devem levar a sobrecarregar os músculos dos olhos e, portanto, devem praticamente coincidir.
Qualquer fonte de luz dentro de casa pode causar brilho na tela, tente evitá-los.
Sabe-se que o monitor tem a capacidade de atrair e coletar partículas de poeira. Você provavelmente notou o quão rápido o computador é coberto com poeira, então pegue a regra para limpar cuidadosamente com um guardanapo especial a cada 2–3 dias.
É muito importante ensinar a si mesmo a fazer uma pausa a cada 45 minutos, especialmente porque todos têm essa experiência na escola. Psicólogos e fisiologistas provam que este é o intervalo mais ideal através do qual você precisa dar o cérebro e quebrar.
Sentado o dia todo antes da tela, não se esqueça de fazer uma pausa e dar os olhos de descanso, eles vão te dizer obrigado! Realce seu tempo para os olhos de ginástica, afaste-se do monitor, beba uma xícara de chá ou café e começar de novo para trabalhar, não se esqueça de regra 20-20-20:
- Cada 20 minutos dê uma olhada da tela;
- Ascender a objetos localizados aproximadamente 20 pés (ou 5 — 6 metros) da tela;
- piscar por 20 segundos.
Aqui estão dicas simples para ajudar a lidar com a fadiga dos olhos e salvá-los de doenças.
- Tire os olhos para os lados sem virando a cabeça.
- Tente se concentrar na ponta do nariz, assim como a ponte, fique em tal estado por vários segundos.
- Gire seus olhos em um círculo alternadamente em cada direção.
Qualquer um dos exercícios propostos deve terminar com um descanso curto com palmeiras cobertas com olhos fechados.
Nutrição saudável e excelente visão
Para salvar a visão, é necessário comer direito e totalmente. Olhos, como todo o organismo, vitaminas são necessárias. Primeiro de tudo, é frutas e legumes frescos, cujo valor é difícil de superestimar. Não se esqueça de groselha, cenoura e mirtilos. Para naturezas criativas entusiastas e pessoas de sorte que «horas não observam», Uso periódico recomendado de multivitaminas, eles ajudarão a proteger e salvar a visão.
A nutrição adequada e equilibrada ajuda a fortalecer os vasos da retina, este é assegurado pelo uso de produtos com um maior conteúdo de antioxidantes. Entre eles, frutos do mar, feijão, azeite. Recomendado para excluir da dieta muito salgada, alimentos agudos e picantes. Os médicos nutricionistas aconselham aderir à dieta, consistindo de peixe, legumes, carne de baixo teor de gordura, queijo cottage, queijo, fígado de bacalhau e grande quantidade de vegetação.
