Como você sabe, a comida não é apenas um fornecedor de substâncias energéticas e benéficas para o corpo humano, e o principal culpado de excesso de peso e centímetros extras na cintura. E se você negar a si mesmo na comida e não é de todo, é possível perder peso? Claro, afinal, a fome é um dos métodos mais eficazes quando o excesso de peso descarregado. Nosso site dá recomendações, como, fome, não apenas para perder peso, mas também trazer o máximo benefício.
O que é a fome acontece
Para começar, vamos definir o que a fome significa. No nosso caso, esta é uma rejeição voluntária de alimentos por um determinado período. O jejum difere em duração e é diariamente (uma vez por semana durante 24 horas), semi-resfriado (uma vez por semana durante 36 horas) e fome de vários dias (duração de até mês). Sozinho e sem preparação você só pode estar com fome por 24 ou 36 horas.
Claro, um longo período de fome por um período de 20 a 30 dias será tão eficaz para a perda de peso, mas não deve ser prejudicial à saúde, então essa fome deve ser realizada apenas em uma instituição médica especializada e sob a supervisão de médico.
Anteriormente e necessariamente consultar um médico, porque há muitas doenças em que a fome é categoricamente contra-indicada.
Considere um esquema de ler mais jejum. É importante chamar a atenção para a preparação correta para a fome, o próprio processo de pairagem e a saída da própria fome. Vamos morar em cada estágio.
Preparação para a fome
Parece difícil? Decidiu passar fome, a boca no castelo e no dia começou a comer de novo. No entanto, nem tudo tão simples. Especialistas recomendam a partir da fome diária e depois de alguns meses para ir ao semi-resfriado. Primeiro, decida como é mais conveniente para você fome - em um dia de trabalho ou dia de folga. É aconselhável escolher no mesmo dia da semana. Também é importante decidir quando conduzir a última refeição, de manhã ou à noite. Algumas pessoas no período da fome sentem tal fraqueza que não podem se concentrar e trabalhar, caso em que é aconselhável fome no dia de folga, a fim de ser capaz de se deitar apenas ou mesmo. E, no entanto, as mulheres no período da menstruação é melhor não de fome.
O dia antes de jejum é aconselhável eliminar carne e peixe e ir para alimentos vegetais leves - mingau, frutas, legumes e não subir para diferentes maneiras.
Da experiência pessoal: Eu faminto em um dia de trabalho, a última refeição foi para o jantar às duas horas, e depois de um dia de jejum, a primeira refeição também foi na hora do almoço. Mas aqui tudo é puramente individualmente, ouça seu corpo e faça isso mais confortável.
Antes de jejum, recomenda-se fazer um enema de limpeza (volume 1-2 litros de água fria cozida). É necessário para fome, o corpo não se envenenou às toxinas do carrinho. Alguns usam os laxantes na frente da entrada para a fome, mas não há necessidade de fome diária.
Processo de jejum
Para a fome adequada, existem algumas regras. Todo dia com fome você precisa beber à vontade, se houver uma sede - beber, não - o corpo não está estuprando. Bem, se o volume do fluido injuriado por dia será pelo menos 2 litros. Deve ser apenas limpo crus (congelados) temperatura da sala de água, é permitido adicionar mel lá (não mais de 1,5 colheres de sopa por dia) e suco de um limão. Vários chás de ervas, café, sucos sob a proibição, no caso de você usá-los, não será rápido, mas apenas uma dieta difícil.
Durante a fome, pequena atividade física é útil, por exemplo, caminhando, dançando, auto-massagem. Às vezes, na fome pode ter um ligeiramente concordando por um curto período, para estabilizá-lo com uma xícara de água quente com mel e suco de limão.
Tente evitar onde você está esperando pela probabilidade de conhecer alimentos. Prepare os pratos domésticos com antecedência e deixe-os na geladeira, e quando a hora do almoço ou jantar vier, vá e ande Outouseer.
Saia da fome
De grande importância para o corpo tem a saída certa da fome. Na primeira refeição, é importante não comer demais, mastigar por muito tempo e cuidadosamente. Você precisa começar com salada de repolho fresco e cenoura, salada não recarrega e dissolva, mas polvilhe suco de limão. Legumes para salada Você precisa sufocar muito finamente, e melhor grelha no ralador, depois de você pode comer legumes cozidos e verduras, pão e açúcar excluindo. Durante o primeiro dia após a fome, tente não comer carne, peixe, nozes. Estes produtos categoricamente impossíveis de sair do jejum.
Não me deixe ir a comida - ela não vai embora de você, mas o dano causa o corpo que você pode, por exemplo, ao superar no primeiro dia após a fome, há uma chance de exacerbação de problemas com fígado e pâncreas. Ser contido.
Eu saí da fome no jantar no trabalho (salada e legumes levou com você de casa), antes de deixar um mingau de trigo sarraceno, vi um kefir ou iogurte em casa sem açúcar. De manhã já passou para a dieta habitual.
O que temos depois do jejum noturno? Dependendo do peso inicial, uma perda de 1 a 5 quilogramas é possível, mas você precisa estar pronto para o fato de que depois de restaurar seu modo de energia normal, a redução de peso será insignificante.
Da experiência pessoal: com uma dieta padrão, minhas perdas semanais variaram apenas 400-500 gramas. No entanto, estas perdas foram estáveis e por um mês (e estes são quatro jejum diários) perdi cerca de 2 quilos.
Eu quero prestar atenção a essa fome é um método verdadeiramente eficaz para perda de peso, mas funciona apenas se estiver faminto regularmente por um longo tempo.
Quilogramas perdidos, e eles vão lentamente, você não voltará para você, como geralmente acontece quando a dieta. Além de figuras estimadas nas escalas e figura fina, além disso, você terá excelente bem-estar, uma maré de energia. Bônus agradável: Com um ritmo tão lento, o peso não é chutado pela pele.
Nosso site deseja-lhe força de vontade, perseverança em seu desejo de ser magro e saudável.
