Então, você decidiu: você precisa perder peso. Mas dieta, não é uma caminhada leve, mas uma ocupação bastante dolorosa. Pode ser dito, a transição para a dieta introduz mudanças não apenas à sua figura, mas também na imagem da sua vida em geral. Afinal, esse princípio da nutrição e a lista de produtos permissíveis, muitas vezes diferentemente diferentes do que você tinha antes. Como resistir a reduzir as sensações desagradáveis e em geral, como transformar uma dieta em um concurso agradável consigo mesmo, que terminará sua vitória - para estas e outras perguntas que você será respondida pelo nosso site.
Café em uma dieta
Talvez durante uma dieta virá um minuto quando você quiser cuspir em todas as proibições e ir comer algo delicioso. Talvez você considere que você é tão fino o suficiente, e nenhum sentido terminar o início. Ou parece que a dieta não traz resultados. Ou algum outro absurdo. Mas todos esses pensamentos levarão o mesmo significado: o suficiente para se tornar perceber, você precisa ir. Não ceda a esses truques! Esta é apenas a voz do seu animal. Ele não entende o que os objetivos sagrados você está buscando, atormentando. Com o tempo, ele vai entender tudo, mas por enquanto, lembre-se, pelo que você tenta. Para resistir a uma dieta, a principal coisa é correta. Imagine o resultado final: um corpo magro que deixou cair um pouco de pena extra, será objeto da inveja de amigos e admiração pelo sexo oposto. O principal é não quebrar a meio caminho. O que você pode fazer por isso??
- Compre roupas para vários tamanhos menos. Talvez a ganância seja uma sensação mais forte do que o desejo de comer extra.
- Compre muita comida quanto vai comer. Não compre comida sobre a reserva. Caso contrário, a ganância já pode vir para ajudar seu estômago.
Ficar em uma dieta, apenas no caso de você pode até levar menos dinheiro para a loja ou enviar parentes lá, se. Quem sabe, e de repente o tipo de comida deitada nas prateleiras convencê-lo a seguir a dieta. Melhor não arriscar.
Como matar apetite?
Mesmo durante uma dieta chega a hora de comer. Mas como evitar a tentação de comer um pouco mais?
Para reduzir o apetite, um bom ajudante será aromaterapia ou saturação do cheiro. Felizmente respirar fragrâncias desses pratos que você come agora. Isso acelerará o processo de sensação de saciedade. Mas, ao mesmo tempo, tente evitar cheiros dos yokes que você não está indo no momento há, ou, especialmente, aqueles que não permitem que você dieta. Eles só fortalecerão o apetite que, é claro, reduzirão suas chances de manter em uma dieta.
Nosso site insiste que cada café da manhã, jantar e jantar medido, lentamente. Quando você come, a saturação do corpo ocorre apenas depois que os nutrientes caem no seu sangue. E para isso, naturalmente, você precisa de algum tempo. Portanto, não vale a pena um particularmente correndo no processo de alimentação de alimentos, já que você tem a sensação de que não é bom o suficiente, ou você terá mais.
Mastigação também não precisa correr! É importante que, ao mastigar, não apenas compartilhamos alimentos em ações menores facilmente digeríveis. Comida na cavidade oral, já nesta fase começa a digerir à custa de enzimas presentes em saliva e, mais importante, fluxo parcial de açúcares no sangue. Esticando o processo de moagem de alimentos, você pode sentir o momento da saturação e, ao mesmo tempo, comer menos do que se você estava disparando rapidamente, por inércia engolindo uma grande porção.
Uma boa maneira de acariciar a postura do estômago vai comer doce se permitir que você faça as regras da sua dieta. Açúcar, localizado em vários confeitaria, Mig é absorvido no sangue, aumentando o nível de glicose no corpo. É uma espécie de sinal para o corpo que ele é alimentado.
O que fazer durante a dieta?
A fim de esquecer o inconveniente associado ao uso de uma dieta, você deve distrair de pensamentos desagradáveis sobre o estômago vazio. Em tais pensamentos, você só provoca seu corpo, que não gosta de tais piadas e pode apresentar uma surpresa desagradável na forma de desconexão temporária de sua consciência e inclusão, somente depois que o estômago ficará nua com qualquer delicado, mas uma dieta, Infelizmente, tem que começar primeiro.
Para que isso não tenha acontecido, você deve gastar tanto tempo quanto possível para atividades interessantes. Crie um plano de eventos na dieta. Isso pode ser qualquer coisa: assistir filmes, programas de TV, passeios ao ar livre ou competições visitantes em balões de corrida de alta velocidade e não só. Para se manter e sua vontade em uma dieta pode ser engajada em qualquer coisa, a principal coisa é gostar de você. A propósito, a dieta pode servir como uma excelente razão para estudar a próxima língua estrangeira. Afinal, você precisa fazer algo. E você pode combinar necessário com útil. Tudo em suas mãos.
Mas ainda a melhor ocupação durante a dieta é amor. É muito melhor passar o tempo que você passou com comida na companhia de um ente querido. E você sabe quanta calorias é queimada durante o sexo? Algo e isso.
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Se é muito difícil para você fazer sem doces ou chocolate, mas, infelizmente, sua dieta proíbe que você consome doces familiares, então tente substituí-los por mel ou marmelada.
Tente fazer tanta variedade quanto possível em sua dieta. Como parte da dieta, é claro. Lembre-se: Que variedades você come - mais fácil é transferir as restrições em alimentos.
Pesado sem pão? Seco de açúcar! Também é desejável que eles fossem pequenos.
Sentir que a fome não permite que você adormeça? Não desista, neste caso, uma xícara de chá de ervas com mel MIG dirigirá a razão que não lhe dá para adormecer.
Menor caloria. Às vezes você tem que sacrificar seus pratos favoritos, porque eles contêm muita energia. Tente encontrar um substituto para os ingredientes muito calóricos. Por exemplo, em troca de óleo vegetal, você pode encontrar menos um reabastecimento de calorias, e é melhor fazer sem ele sem.
Nosso site espera sinceramente que as dicas acima irão ajudá-lo a ficar em uma dieta, transferir esteridamente todas as tentações e tornar-se ainda melhor.
O principal é não parar. Boa sorte!
