Egg diet for weight loss

Este método de perda de peso é baseado na inclusão diária em sua ração diária. Em geral, existem muitas disputas sobre os benefícios e perigos dos ovos. Vamos lidar com esse problema e considerar todos os principais aspectos das dietas populares de ovos.

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Muitos acreditam que os ovos são a causa da formação de placas de colesterol, que são formadas no sistema vascular. Outros dizem que já cientificamente provaram que isso não é tão.

Como você sabe, ovos consistem em duas partes - de esquilo e gema. A proteína de ovo consiste em cerca de 90% da água e em 10% da própria proteína. Há muito colesterol na gema, que coloca os benefícios dos ovos sob a grande questão. Em geral, acredita-se que comer ovos pode reduzir o nível de colesterol útil, mas pode aumentar o nível de colesterol ruim. Isso, naturalmente, afeta a saúde do sistema cardiovascular. Embora se você usa produtos com antioxidantes, este processo pode ser interrompido.

Além disso, os ovos podem ser chamados de armazém de várias vitaminas e minerais. No total, os ovos incluem 12 vitaminas. Em particular, eles contêm Vitamina A, Vitaminas B1 e B2, vitamina D, bem como vitaminas E e K. Também em ovos de galinha há o suficiente Cálcio, fósforo, iodo, ferro. Outro benefícios indiscutíveis dos ovos é que eles contêm luteína, que se refere a substâncias antioxidantes. Este pigmento melhora a condição da pele, melhora o desempenho e melhora a visão. Os ovos são facilmente absorvidos pelo corpo humano, e também são um produto muito baixo de calorias. Então, em um ovo, é de apenas 70 kilocalorias. Então não é surpreendente que fosse os ovos que a dieta.

Dieta de ovo por 5-7 dias

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Essa dieta muito eficaz permite que quatro semanas sejam redefinidas até 20-26 quilogramas. Nesse caso, existem várias condições. Então, durante uma dieta, você precisa consumir muita água limpa. Isso deve ser feito porque as proteínas que estão contidas nos ovos são atrasadas de água em nosso corpo. Legumes, sujeitos a esta dieta, geralmente são fervidos em seu suco, enquanto sem água. É permitido adicionar pimenta, sal, cebola e alho. Além disso, ao cumprir esta dieta, é necessário excluir completamente de nossa própria chaleira de óleo e gorduras. Se houver uma sensação de fome, você pode comer salada, cenoura ou pepino. Você também pode beber uma garrafa de cola ou refrigerante dietética. É importante que as refeições básicas estejam em uma sequência estrita e, ao mesmo tempo, não mudassem lugares. Além disso, durante a dieta você precisa de exercício. Para repetir a dieta, mais tudo será adequado para a primeira semana ou quarta semana. Também deve ser notado que, ao violar essa dieta, tudo precisa ser realizado desde o início.

Primeira semana.

Na primeira semana no café da manhã, preparamos um par de ovos cozidos, bem como metade Toranja. Outras técnicas para as semanas de comida serão outras. Então, na segunda-feira, o almoço será dos tipos permitidos de frutas, e você pode em qualquer quantidade. Para o jantar haverá carne, com exceção de frango e cordeiro.

Na terça-feira para jantar nós cozinhamos frango, mais importante sem a pele. Para o jantar haverá um citrino, salada, um par de ovos cozidos, um brinde ou pode ser uma ferramenta de quarto.

Quarta-feira para o almoço será torrada, tomates e queijo de baixo teor de gordura. Você pode jantar qualquer carne, mas com exceção do cordeiro e carne de frango.

Na quinta-feira, na hora do almoço, comemos qualquer um dos tipos permitidos de frutas, e você pode consumi-los em qualquer quantidade. Na época do jantar, você pode salada e qualquer carne, excluindo apenas cordeiro e carne de frango.

Sexta na hora do almoço - legumes cozidos e ovos cozidos a vapor. Para o jantar teremos um peixe, salada e um citrino.

No sábado haverá algum dos tipos permitidos de frutas, e é permitido usá-los em qualquer quantidade. Para o jantar haverá uma salada e qualquer carne, exceto cordeiro.

Domingo na hora do almoço - legumes cozidos, carne de frango e algum cytrus. Para o jantar haverá legumes na forma cozida.

Segunda semana.

No café da manhã, na segunda semana haverá um par de ovos cozidos e metades de cítricos.

Na segunda-feira durante o almoço haverá uma salada e carne. Para o jantar, teremos um par de ovos cozidos, salada e um citrino.

Na terça-feira, haverá uma salada e carne para o jantar, e um jantar cítrico e um par de ovos.

Na quarta-feira, haverá carne e pepino para o almoço, e para o jantar neste dia - um par de ovos cozidos e cítricos.

Na quinta-feira, a hora do almoço será queijo de baixo teor de gordura, legumes na forma de lança, bem como um par de ovos cozidos. Para o jantar neste dia, apenas um par de ovos cozidos.

Na sexta-feira, nos preparamos para o seu peixe de jantar em fervido ou frito. Para jantar haverá um par de ovos.

No sábado para o jantar - carne, cítricos e tomates, e para jantar nós comemos salada de frutas frescas.

Domingo durante o almoço e jantar haverá vegetais em forma cozida, tomates, frango e carne cítrica.

Terceira semana.

Na segunda-feira, você come alguma fruta durante o dia. Eles são autorizados a comer em qualquer quantidade.

Na terça-feira, preparamos saladas e legumes no boom.

Quarta-feira comer o dia todo qualquer fruta, saladas, bem como legumes em forma cozida.

Na quinta-feira, comemos repolho com você em qualquer quantidade, come salada, peixe, bem como legumes no boom.

Na sexta-feira, você pode carne, legumes na forma cozida, enquanto o cordeiro é excluído.

No sábado e domingo, em nossa dieta deve ser qualquer fruta, e eles podem usar em quantidades ilimitadas.

Quarta semana.

Na segunda-feira você precisa distribuir um quarto de frango para o dia todo ou quatro pequenos pedaços de carne. Também no dia em que você precisa de três tomates, um torrado, quatro pepinos e um citrino.

Na terça-feira - quatro pepinos, um par de peças de carne, três tomates, torradas, bem como qualquer fruta.

Na quarta-feira, será necessário distribuir os seguintes produtos na quarta-feira: uma colher de queijo cottage, uma pequena porção de legumes cozidos, um par de tomates, um par de pepinos, um torrado e cítrico.

Na quinta-feira, o dia será meio cozido ou frito frango, três pepinos, qualquer fruta para escolher e um torrado.

Para sexta-feira você precisará de um par de ovos cozidos, salada, três tomates e um citrino.

No sábado, distribuímos dois seios de frango cozidos, um torrado, um par de pepinos, dois tomates, queijo cottage ou queijo na quantidade de 125 gramas, bem como um citrino.

No último dia, a dieta distribui uma colher de queijo cottage, porção de legumes cozidos, frasco de atum sem óleo, um par de tomates, dois pepinos, cítricos e um brindes.

prós.

Tem um menu muito diversificado e dá um bom resultado.

Minuses.

Dieta muito longa. Além disso, todas as falhas, como para a dieta de ovos por cinco a sete dias.

Faça conclusões!

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Deve sempre ser lembrado que a dieta do ovo tem várias restrições significativas. Naturalmente, tal método de perda de peso como dieta de ovo não é recomendado para pessoas que tenham uma tendência a alergias na proteína de ovo. Além disso, geralmente não é recomendado usar essa dieta para pessoas com colesterol elevado. Cuidado também vale a pena ser pessoas que têm uma doença tão colecistite Ou doença biliar. O fato é que as gemas podem estimular a produção de bile, e isso, por sua vez, pode causar um ataque. Você não deve usar essa dieta para pessoas que sofrem de aumento da pressão arterial, bem como doenças cardíacas isquêmicas. O grupo de risco da aparência dessas patologias inclui pessoas que sofrem obesidade, bem como pessoas que fumam.

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