Sentado em uma dieta, constantemente nos restringimos em um grande número de produtos que amam. Sim, nós perdemos peso, mas bom humor durante o período de dieta não é nosso satélite - estamos irritados e tristes. Como estar nos bons braços do Espírito, não se sente em dietas e, ao mesmo tempo, perder peso? Há uma saída! Nosso site contará sobre isso em detalhes.
Toda mulher quer ser linda. Olhando para mim no espelho, sonhamos ver no reflexo de uma beleza magro com um brilho montado nos olhos. O olhar fugaz, jogado no espelho, é capaz de nos infectar positivo para o dia inteiro se vemos a deusa lá, ou estragá-lo - se vemos o elefante. Cada um de nós sabe que uma mulher de bom humor é capaz de recolher, ela ainda está sendo colocada, e ela ama tudo ao redor, mas se em um mau - cuidado, todo mundo vai mostrar, onde o lagostim é inverno.
Nocivo ou útil - proteínas, gorduras e carboidratos?
Imagine um corpo humano na forma de um incêndio. Se você joga lenha de alta qualidade e na quantidade certa, o fogo queima intensamente, longo e dá muito calor. Mas se é para jogar tudo seguido, não haverá calor, o fogo vai fumar, fedorento fedorento e, talvez, vai sair em breve. Vamos pensar se todos os produtos vêm ao nosso corpo são necessários para nós? Eles são realmente úteis e nutritivos? Em que quantidade é aconselhável usar?
É bem conhecido que os produtos consistem em gorduras, proteínas, Carboidratos, que são igualmente necessários pelo corpo para o funcionamento normal. É impossível remover completamente qualquer componente da nutrição - pode ser muito perigoso para a saúde. Mas é parcialmente excluído por produtos que não representam muito valor para a vida, e indo apenas em excesso de peso, possivelmente. Isso vai parar em detalhes.
Gordura. Os mais prejudiciais são gorduras consistindo de ácidos saturados de beneficiários deles pouco, e além disso, aumentam não apenas o peso, mas também o nível de colesterol no sangue, o que leva a doenças cardiovasculares. Estas gorduras estão contidas na carne, a pele de galinhas e patos, gordura, salsichas, produtos lácteos gordurosos, margarina, maionese, óleo cremoso, óleo, palma e óleo de coco. Tente minimizar seu consumo. Mude para gorduras úteis que consistem em ácidos insaturados - eles estão no mar peixe, nozes, azeite, abacate, rainha e carne de aves.
Proteínas. Este é um dos principais componentes da construção das células do nosso corpo. A maior quantidade de seu número em variedades de baixa gordura de carne e aves, frutos do mar, claras de ovo, legumes, produtos lácteos com baixo teor de gordura. As proteínas são úteis sem dúvida, mas a palavra chave quando usada por alimentos proteínas - não deve ser gordo.
Carboidratos. Carboidratos são necessários pelo corpo como principal fornecedor de energia. A quantidade deles pode ser reduzida, mas é impossível recusá-los completamente. Além disso, carboidratos de carboidratos - Main. Carboidratos como gorduras também «prejudicial» e «Útil». Ao escolher útil, e excluindo carboidratos prejudiciais, você equilibra seu modo de energia e pode perder peso:
- «Carboidratos úteis» - Nossos amigos, eles dão uma sensação de saturação por um longo tempo, e muito tempo nos fornece. É possível encontrá-los em legumes e frutas, rodízios de grãos crus (trigo sarraceno, arroz integral, aveia), nozes;
- «Carboidratos prejudiciais» Também chamado simples, eles rapidamente absorvem e saciam a sensação de fome, mas também rapidamente digeridos e depois deles eu vou instantaneamente acordar apetite. Carboidratos prejudiciais tornam-se apenas em conexões de gorduras, sobre isso abaixo.
«Perigoso» Combinações
A principal fonte de excesso de peso é compostos insidiosos de gorduras, proteínas e carboidratos que devem ser proibidos por pessoas que buscam perder peso.
Estes compostos astutos, dos quais é impossível recusar, porque estão contidos no mais amado «Delicioso». Carboidratos em conjunto com gorduras e são chamados prejudiciais. Estes são todos os tipos de doces: doces, sorvete, cookies, bolos, bolos, várias sobremesas, flocos de café da manhã vitrificados, pão e macarrão de farinha branca do mais alto grau. Vamos dizer duro «Não» Tão doces na nossa mesa.
Você não pode recusar completamente doce, substituí-lo por frutas secas, mel ou geléia, mas apenas em quantidades muito limitadas.
Nós excluímos alimentos da dieta e ligeira!
Frito em gordura (e nos lembramos desse óleo vegetal também é gordo) carne, peixe, legumes, bem como todos os tipos de chips, batatas fritas de produtos úteis se transformam em excesso de peso fornecedores. Portanto, substituímos todas as dietas cozidas e cozidas assadas. Além disso, excluímos várias sequências para mingau e legumes.
Na luta por uma bela figura sob a proibição categórica, quaisquer produtos de fast food. Estes não são apenas hambúrgueres e outros «Delicatesse». Estes são vários produtos semi-acabados e produtos de tecido: Vermichel, purê, sopa e assim por diante. Esta não é uma refeição, mas um conjunto de organismos desnecessários de produtos químicos alimentares.
Além disso, na luta por uma bela figura, evite o consumo de temperos, especiarias, marinadas, estes produtos estimulam o apetite.
Recusando álcool! Por que? Isso não é comida! Mas, primeiro, em álcool muitas calorias (especialmente em coquetéis), não representa qualquer valor para o corpo. Em segundo lugar, o álcool retarda o metabolismo, o que significa que o processo de perda de peso pára, o corpo pára de queimar o excesso de gordura e usa a energia obtida de álcool. Em terceiro lugar, o álcool desperta apetite e entorse um senso de saturação, você não é capaz de avaliar e controlar adequadamente o volume de comida tomada, o risco de excessos aumenta. Então, categoricamente elimine qualquer bebida alcoólica se você quiser perder peso.
Não deve ser notado que, além dos produtos a serem proibidos, haveria bebidas inofensivas que precisam ser removidas da dieta. Estes são contendo açúcar ou vários substitutos, doces Bebidas carbonatadas, Sucos no pacote (um monte de açúcar é adicionado a eles).
Claro, toda pessoa que eu quero comer algo desconfortável de vez em quando, por assim dizer, relaxar. Uma vez por semana, deixe-se um pequeno pedaço da lista proibida.
Tente aderir às recomendações do nosso site e logo você se deleitará e aqueles que circundam com sua figura fina.
