Perder peso na frente da estação de praia - aqui é o sonho de qualquer mulher. É preciso redefinir apenas alguns quilos, o outro - várias dúzias. E aqueles e outros nosso site recomenda emagrecimento no sistema «Menos 60».
Qual deve ser a dieta perfeita - não muito rigorosa, absolutamente inofensiva e, claro, eficaz. Não dieta e sonho! E tal dieta existe! Honestamente, eu nem quero sua dieta. Este é um verdadeiro sistema de nutrição saudável «Menos 60 sistema». Inventou sua Ekaterina Miromanka, que em seu exemplo pessoal provou a eficácia do sistema. O autor conseguiu perder 60 quilos de peso em seis meses. Para aquelas pessoas que «vestem» Há dezenas de quilogramas extras, tudo soa como um conto de fadas. No entanto, o resultado fabuloso é realmente garantido. Deve-se dizer que o processo de perda de peso não requer nenhuma vítima - você come todos os produtos (com raras exceções), apenas em um determinado momento e ... perder peso.
Mecanismo «Menos 60 sistemas»
Na verdade, o sistema menos 60 não é nada além Refeições separadas. Esta dieta não tem contra-indicações - é adequado para absolutamente todas as pessoas (até mesmo mamães de enfermagem). A coisa é que esta é como as pessoas devem comer, para não se recuperar, ter uma boa saúde e viver muito. Tantas pessoas alimentadas para a aparência de fast foods e outros «Comida» Terce. Até os nutricionistas líderes não encontraram algo para encontrar e reconhecer o sistema «Menos 60» inofensivo, saudável e eficiente. Aparentemente, portanto, o sistema do Momanova encontrou centenas de milhares de seguidores, tanto na rede quanto na vida de real. É apenas uma desvantagem - para perda de peso, mas em 100% dos casos, o peso não retorna!
Cenário psicológico
Não importa o quão tentador «Regulamentos» Para perda de peso estimada, a maioria das pessoas é muito difícil de se mover do habitual «feio» Nutrição para uma dieta saudável. Dezenas de desculpas são inventadas. Mas encontre desculpas mais fáceis, mas tente repetir «Parceria» aqueles que estão visivelmente perdidos muito mais difíceis. Basta pensar como você vai cuidar de se separar com quilogramas extras. Existem até serviços que criam semelhantes «Robôs de foto». Você quer ser linda, menina autoconfiante com cintura. Ou quer se sentar em casa, reduzindo a depressão ao seu bolo favorito? Que os leitores nosso site, que não podem decidir, recomendar livros de leitura.Momanova. Eles literalmente cobram energia, dão força, como se eles lhe dêem asas.
Eu entendo que em sua vida já havia alternado assustador, durante o qual você experimentou um sentimento de fome, fraqueza, talvez até tontura. Acredite na minha experiência - não haverá mais. Você não vai morrer de fome, negar-se em tudo. Você vai ficar bem, para comer completamente, enquanto se sentindo incrível facilidade no corpo!
Condições para perda de peso no sistema Minus 60
Então, nos voltamos para as regras.
De manhã você pode fazer tudo! Sim, no café da manhã (até 12-00!) Você pode pagar tudo sua alma. Xícara de café com açúcar mascavo, fatia de bolo doce, waffle, rolo de carne. E isso é bom! Acredite, não precisa mais «Sente-se na água» e negar-se em comida favorita. Agora é o suficiente para adiar um pequeno pedaço do seu bolo favorito até a manhã. É tão simples! Mas a proibição é um grama de chocolate ao leite. Embora, eu acho, no contexto do Cupca permitido, isso não é um problema. Verdadeiro, as porções não devem ser enormes. Dobre a palma da balde - exatamente tanto que você pode comer em uma refeição (não contando líquido), e eles serão exatamente três por dia.
Almoço direito. Às 12-00 do seu «A carruagem se transforma em uma abóbora», E começar «É proibido». Para o almoço, coma tudo assado, cozido, cozido, cozido para um casal. Sem batatas fritas ou caldo de gordura! Tabu! O jantar pode consistir em dois pratos, apenas com sopas não são fond - eles vão saciar a fome muito brevemente.
Lembre-se de como os produtos são combinados corretamente. Se batatas ou feijões, então apenas com legumes. Carne (não gordura, mesmo kebab) e peixe não são combinados com pratos laterais! Spaghetti é permitido apenas com queijo ou legumes.
Por exemplo. Peito de frango cozido pode ser comido com uma salada de rabanete, pepino e vegetação, preenchido com iogurte natural. Ou com a mesma salada para comer alguns dasses. Sopas são permitidas vegetais, sem batatas. Naturalmente, sem sol e sopa-kharco. Ao cozinhar pratos, use ervas de especiarias, eles vão adicionar comida ao gosto, torná-lo uma variedade.
Se você comer em um café ou sala de jantar, você definitivamente pegará pratos - carne, frango, peixe ou frutos do mar com qualquer salada - almoço de luxo. Ou macarrão com legumes. Grades escuras de pão, pequenas porções de picles são permitidas. Amantes de sushi - surpresa! Beba-os para o almoço e mal!
Jantar contido. Então seu jantar deve ser o mais tardar 18-00 (4 horas antes do sono). Se este é um problema, vá para um modo tão gradualmente - tão mais fácil. Para o jantar, você pode comer qualquer salada cozida ou carne cozida. Sob a proibição de ervilhas, berinjelas, cogumelos, cebola, batatas, feijão. Um jantar ideal será uma salada de legumes com queijo cottage de baixo teor de gordura e iogurte natural, cheesecake cottage com maçãs, peito de frango cozido com repolho de Pequim. Depois do jantar, você pode beber café sem açúcar, chás de ervas, água à vontade.
Com tal nutrição por semana, há uma média de 50 gramas perdendo peso, acontece mais - tudo individualmente. Repito - sem fome selvagem e doença!
Nós nos preocupamos com a televisão
Você se entende, perdendo peso, você se torna mais magro, mas sobre a figura sexual desejada terá que trabalhar! Exercícios diários, jogging, piscina - Escolha o que você gosta - faça sua figura apertada. E para devolver a elasticidade da pele, o autor do sistema «Menos 60» recomenda várias vezes por semana depois de tomar um banho, use um cofre. Precisa se esconder «Sites problemáticos» (mas não seios!) Leme para o chuveiro, despeje no punhado de palma do café moído e massageie a barriga e / ou quadris com movimentos circulares não superior a 10 minutos. A pele será atualizada, ela se tornará gentil, se afasta.
Eu quero adicionar de mim mesmo, o período mais difícil é a noite. Todo mundo, os hóspedes são convidados a visitar, um saboroso ... e você não pode. Exit: Até seis horas você será encontrado em qualquer tabela para encontrar o que é permitido! E depois de 18-00, você pode beber vinho tinto seco e comendo alguns pedaços de queijo sólido. Perfeitamente distrair da festa!
E mais. Não se preocupe com cozinhar. O almoço não pode ser inventado - ousar um pedaço de carne e comê-lo com legumes. Para jantar, salada de cozinheiro. Agora primavera - vegetais, vegetais e, consequentemente, uma diversidade de salada apareceu. Siga o chá de ervas (com hortelã, limongrass, sepia - bebidas e sem açúcar!) e em momentos «Doom grave» Beba Cashechku. Depois de uma semana você está tão acostumado com o sistema, que já não se lembra de como eles foram alimentados antes. Toda a minha família foi com prazer para tal comida - todo mundo gosta!
Boa sorte para você e só «Minuses» em escalas!
