Por que batatas?
Batatas hoje logo chamado de segundo pão. Sem isso, é simplesmente impossível enviar seu menu. Quando o vegetal entrou na dieta de uma pessoa, ele gradualmente começou a empurrar produtos que foram usados anteriormente. Em particular, foram suplantáveis produtos, que foram preparados a partir de culturas de grãos, bem como pratos de tais vegetais como rabanete, nabo, passeio e calças.
Pratos de batata são caracterizados por alto desempenho nutricional. Em particular, nesses pratos contêm proteínas, carboidratos e fibras. Além disso, as batatas contêm substâncias de pectina em sua composição, bem como maçã, oxal, limão e outros ácidos orgânicos, fósforo, potássio, vitamina A e vitaminas do grupo B. Em média, o tubo de batata consiste em 79% de água, 17% de amido, 3% dos compostos de nitrogênio e 1% de cinzas.
Devido ao fato de que em batatas contêm potássio, contribui para a eliminação do excesso de umidade do corpo. By the way, as batatas jovens são úteis para ferver na casca, t. E. Imundo. A casca durante o cozimento não permite lavar-se com substâncias solúveis úteis.
Em qualquer caso, tudo deve ser moderadamente. O consumo de batata em quantidades adequadas e moderadas contribui para melhorar a saúde. Em particular, o uso de batatas ajuda a limpar o intestino e restaura metabolismo. Enquanto o uso excessivo pode prejudicar e levar a processos irreversíveis.
«Batata» Emagrecimento
Esta opção de energia permite que você jogue até 0,5 quilos por dia. O menu pode ser aproximadamente seguinte:
- De manhã para o café da manhã beber um copo de leite com baixo teor de gordura ou você pode um copo de kefir com baixo teor de gordura.
- Para o almoço, preparamos não mais de 300 gramas de batata purê de batata, que devem ser soldadas na água e com uma quantidade mínima de sal.
- À noite, no jantar, faça uma salada de batata de duas batatas cozidas, um ovo cozido, pimenta preta, sal de lascas e três colheres de chá de óleo vegetal.
Durante uma dieta de batata de cinco dias, recomenda-se receber um complexo Polivitaminas. É necessário que o corpo receba todos os componentes necessários para seus meios de subsistência. Você pode repetir essa dieta em apenas um mês.
Dieta de batata por 14 dias
Menu desta versão da dieta consiste apenas de uma batata. Por esta razão, durante ela, as vitaminas são simplesmente necessárias. A fim de gastar uma dieta por 14 dias, você precisará todos os dias pela metade de um quilo de batatas. Ao mesmo tempo, durante os quatro primeiros dias você precisa assar batatas no forno. Meio quilo de batatas para todos os dias você precisa dividir em seis partes iguais. Cada uma dessas partes precisa ser comida para uma refeição, e sem adicionar óleo, sais e outras coisas. Nos próximos cinco dias, todos os dias você também precisa de meio quilo de batatas, mas agora em forma cozida. Nos últimos quatro dias, a dieta você tem o direito de escolher o caminho de cozinhar batatas. Não importa se é cozido em fervido ou em forma de fígado. Além disso, nos últimos dias, a dieta pode adicionar um pouco de azeite e sal.
A coisa mais importante durante esses catorze dias não é limpar batatas, t. E. cozinhar e assar diretamente na casca.
Também é importante durante a dieta para que a bebida fosse abundante, mas não deve ser diversificada. Então, você pode beber água mineral não carbonatada e chá verde sem açúcar.
Dieta de batata por 7 dias
Esta dieta só pode ser repetida uma vez a cada dois meses. Neste caso, um quilograma de batatas deve ser dividido em 5-6 refeições. Não pode adicionar sal. É permitido polvilhar batatas com vários verdes. Será até útil. Em particular, você pode usar cebolas verdes, salsa, endro e cominho. Se desejado, durante o café da manhã, você pode comer um pequeno pedaço de pão de manteiga cremosa. Para almoço você pode comer legumes frescos. Em particular, você pode usar repolho, cenoura, cebola e pepinos. Beber chá verde sem açúcar, água mineral e refeitórios.
Dieta de batata por 10 dias
Esta versão da dieta é essencialmente uma opção de dieta mais macia por 7 dias. Ao mesmo tempo, 100 gramas de queijo ou queijo cottage são adicionados à dieta. Também é recomendado adicionar 200 gramas de vegetais guisados, cenouras, tomates e, à vontade - até 50 gramas de carne magra. Você ainda pode adicionar à dieta 1-2 Ovos parafusados soldados.
Vantagens de dieta de batata
Primeiro de tudo, a dieta de batata é muito econômica. Afinal, as batatas são um vegetal relativamente barato. É um produto nutritivo, então uma pessoa não vai experimentar um forte senso de fome. Também deve ser notado que os pratos dessa raiz não são necessários para preparar um tempo considerável. Dieta de batata é adequada para pessoas que trabalham. Afinal, as batatas podem ser consumidas não apenas em casa, mas também podem ser encomendadas em um café. Dieta neste vegetal melhora o trabalho do sistema cardiovascular e normaliza a pressão. Além disso, o uso de batatas é colocado em ordem nervoso devido ao fato de que suaviza estados estressantes.
Minuses de dieta de batata
Emagrecimento em batatas ainda é um monodilo. Portanto, essa nutrição não pode ser chamada. Se durante uma dieta não tome um complexo de vitamina eficaz, em uma semana pode haver problemas com couro, unhas e cabelos. Devido à falta de vitaminas, o clima também pode piorar. Além disso, antes do início da dieta, é necessário obter uma consulta do médico.
Além disso, tal dieta é simplesmente inadequada para o inverno, que está associada ao fato de que as batatas podem acumular amido. Neste caso, a eficiência da dieta se resume a zero. Com um longo armazenamento de batatas, há muitas vitaminas e outras substâncias benéficas. Portanto, quando você caminha na loja, nosso site recomenda procurar por batatas. Devido ao fato de que as batatas são vegetais sazonais, não será fácil fazê-lo.
