ABC diet

Muitas pessoas para perder peso, prontos literalmente para todos. Mesmo nas dietas mais difíceis e até perigosas. Uma das dietas bastante extremas é a dieta ABC. O principal princípio desta dieta é que durante todos os dias você pode usar quase todos os produtos alimentícios, mas o conteúdo general calórico de alimentos consumidos por dia não deve exceder um certo valor de calorias.

Pedigree notável desta dieta. Afinal, o nome desse sistema de perda de peso ocorreu a partir do nome do acampamento para perder peso Ana Boot Camp. Como você pode ver, o nome da dieta é uma simples abreviação. Neste acampamento, todos foram para redefinir sobrepeso. Aqui eles estavam juntos em uma dieta. Emagrecimento aqui em si era peculiar. Em particular, uma disciplina muito séria reinada no acampamento e o sério esforço físico estava presente. Ao mesmo tempo, estes treinamentos algo se lembraram de formação de soldados no exército. Tudo isso foi realizado sob a orientação de um treinador especial. Hoje, é claro, não há acampamentos mais semelhantes, mas as técnicas e princípios de perda de peso permaneceram quase inalterados.

Regras Gerais ABC Dietas

Dieta abc, dieta, alimentos, perda de peso, dieta

Leia com alguns princípios gerais das técnicas de emagrecimento ABC.

  1. Então, em particular, durante uma dieta não deve ser ao mesmo tempo, isto é, em uma refeição, levar mais de dois pratos. É melhor escolher pratos que serão mais aceitáveis ​​e saborosos durante este período.
  2. Além disso, você precisa escolher um dos produtos de proteína. Pode ser carne ou peixe. E em um menu esses produtos não são recomendados para misturar.
  3. Durante uma dieta, você pode até mesmo pagar bebidas alcoólicas, mas a escolha é melhor fazer em favor de uísque, vinho seco ou martini.
  4. Quanto à ingestão de alimentos, preciso ser pequenas porções, mas muitas vezes. Será suficiente comer cinco ou seis vezes por dia.
  5. Também durante a conformidade com esta dieta por todos os cinquenta dias, recomenda-se evitar vários esforços físicos de maior intensidade. O fato é que durante esta dieta, o corpo humano é tanto enfraquecendo.
  6. Ao cozinhar, é melhor aplicar técnicas de extinção ou cozinhar.
  7. Além disso, não é recomendado imediatamente após as refeições para caber. Depois de comer, é melhor andar, mas só então ir para a cama.

Dieta AB 50 dias

Dieta abc, dieta, alimentos, perda de peso, dieta

Abaixo está uma restrição calórica para todos os dias.

Primeira década.

1 dia - 500 kilocalorias; 2 dia - 500 kilocalorias; 3 dia - 300 kilocalories; 4 dia - 400 quilocalias; 5 dias - 100 kilocalorias; 6 dias - 200 kilocalorias; 7 dias - 300 kilocalorias; 8 dias - 400 kilocalorias; 9 dias - 500 kilocalorias; 10 dias - fome.

Segunda Decada.

11 dias - 150 quilocalorias; 12 dias - 200 kilocalorias; 13 dias - 400 kilocalorias; 14 dia - 350 kilocalorias; 15 dias - 250 quilocalorias; 16º dia - 200 kilocalorias; 17 dias - fome; 18 dias - 200 kilocalorias; 19 dia - 100 quilocalorias; 20 dias - fome.

Terceira Decada.

1 dia - 300 kilocalorias; 22 dias - 250 quilocalorias; 23 dias - 200 kilocalorias; 24 dias - 150 quilocalorias; 25 dias - 100 quilocalorias; 26 dias - 50 kilocalorias; 27 dias - 100 quilocalorias; 28 dias - 200 kilocalorias; 29 dias - 200 kilocalorias; 30 dias - 300 kcal.

Quarta décadas.

31 dias - 800 kilocalorias; 32 dias - fome; 33 dias - 250 quilocalorias; 34 dias - 350 kilocalorias; 35 dias - 450 kilocalorias; 36 dias - fome; 37 dias - 500 kilocalorias; 38 dias - 450 kilocalorias; 39 dias - 400 kilocalorias; 40 dias - 350 kcal.

Quinto Decada.

41 dia - 300 kilocalorias; 42 dias - 250 quilocalias; 43 dias - 200 kilocalorias; 44 dias - 200 kilocalorias; 45 dias - 250 quilocalorias; 46 dias - 200 kilocalorias; 47 dias - 300 kilocalorias; 48 dias - 200 kilocalorias; 49 dia - 150 quilocalorias; 50 dias - fome.

O menu para 500 kilocalorius pode ser aproximadamente como se segue. Então, café da manhã bebe café sem açúcar ou chá sem açúcar. Como um segundo café da manhã - um pedaço de pão seco. Durante o almoço, você pode comer sopa preparada a partir de 100 gramas de couve-flor e cerca de 50 gramas de peito de frango. Como uma escola da tarde, vamos comer uma pequena porção de salada preparada a partir de tomates e pepinos. Salada sem necessidade de preencher. Você pode adicionar apenas sal ligeiramente.

Menu em 400 kilocalorius pode parecer com isso. Então, no café da manhã - purê de bebê com um pêssego, para almoço de aveia na água, e para jantar - bebê comida com pêra.

Os seguintes produtos podem ser incluídos no menu em 300 quilocalório: para o presidente do queijo cottage de café da manhã, para o peito de frango almoço, e para o jantar - um par de maçãs.

O menu para 250 quilocalorius pode ser o seguinte: Para o queijo cottage de café da manhã, o presidente é desengordurante, haverá um repolho estufado com um ovo, e para jantar 100 gramas de comida para bebé.

O menu para 250 quilocalorius pode ser o seguinte: Para o queijo cottage de café da manhã, o presidente é desengordurante, haverá um repolho estufado com um ovo, e para jantar 100 gramas de comida para bebé.

Para um menu de 100 quilocalórica, você pode ter um repolho Sauer para o café da manhã, para jantar com um repolho, e para jantar - comida de bebê com um gosto de maçã com zucchild.

É importante sair dessa dieta corretamente. Afinal, o corpo durante esta dieta se afasta da comida habitual. Assim, nos primeiros cinco dias, recomenda-se não exceder o conteúdo calórico diário de mais de 500 calorias, no sexto dia da dieta para o café da manhã, você pode adicionar uma porção de mingau preparada em água simples, e após 7 dias Você pode adicionar uma porção de carne de baixo teor de gordura na carne cozida ou cozida no vapor. Em geral, a dieta diária no primeiro mês após a dieta não deve exceder 800-1000 calorias.

Tráfego de dieta abc

Dieta abc, dieta, alimentos, perda de peso, dieta

Ao cumprir este sistema, todos os produtos são divididos em três cores - vermelho, amarelo e verde. É por isso que esse método de perda de peso é chamado de semáforo. Os vermelhos são marcados com produtos que são proibidos de usar se a dieta for observada. Estes produtos incluem leite, carne gordurosa, maionese, banha, doces, sorvete, champanhe e vários produtos de farinha.

Produtos de cor amarela que podem incluir na dieta durante uma dieta, mas em uma pequena quantidade e menores de seis horas da noite. Estes produtos geralmente incluem pâncos na água, macarrão, salsichas, assando com massa folhada, queijo, carne de frango, queijo cottage, café, várias frutas e frutas secas.

Produtos marcados verdes que podem ser incluídos no menu a qualquer hora do dia. Tais produtos incluem peixe cozido, repolho, frutos do mar, saladas, pepinos, verduras, cenoura, trigo mourisco, citrino, kefir de baixo teor de gordura, iogurte e um par de ovos cozidos por dia.

A fim de acelerar o processo de perda de peso, é permitido uma vez por semana para organizar dias de descarga. Ao mesmo tempo, durante o dia, precisará comer produtos marcados com. Além disso, você precisa beber água simples.

Perigos de discos

Dieta abc, dieta, alimentos, perda de peso, dieta

O cumprimento desta dieta ameaça com muitos efeitos colaterais. Em particular, os fenômenos do título incluem desmaio, tontura devido a níveis mais baixos de açúcar no sangue. Além disso, as pessoas nesta dieta podem ser celebradas osteoporose, Aumentar fragmentos de unhas, perda de cabelo, sensibilidade a frio aprimorada. A pessoa que usa este sistema de perda de peso pode piorar a visão, depressão, paranóia e a predisposição para Anorexia. Nos primeiros sinais de mal-estar, você precisa parar imediatamente a dieta. As mulheres durante a dieta podem quebrar o ciclo menstrual. Também deve ser notado que esta dieta é categoricamente contraindicada por meninas meninas menores de 16 anos.

Especialistas dizem que este método de perda de peso só pode ser usado por pessoas que têm uma longa experiência de fome. Caso contrário, essa fome pode causar várias conseqüências irreversíveis. Além disso, antes de prosseguir com uma dieta, é necessário consultar o médico e passar pelo menos o exame básico necessário. Além disso, toda a dieta deve ser conduzida por um médico especializado.

Leave a reply