Menu Diet Ksenia Borodina

Ela se tornou um exemplo para muitas mulheres que marcaram sobrepeso no processo de carregar o bebê e desesperado para recuperar sua antiga beleza. Neste artigo, vamos contar sobre uma dieta única e eficaz, que ajudou o levando a alcançar excelentes resultados.

Características da dieta de Ksenia Borodina

O principal produto desta dieta são pepinos frescos, mas deve ser dito que não só eles constituem a base do menu de dieta. Junto com eles em pratos diários, pode haver vegetais verdes, e é por isso que tal dieta é às vezes chamada «Clorofilova».

Antes de prosseguir com a descrição desta dieta, nosso site gostaria de contar todos os seus lados positivos e negativos. Então, entre as vantagens, você pode selecionar o seguinte:

1. Os produtos que compõem a base do menu contêm uma grande quantidade de clorofila. Os cientistas americanos provaram que essa substância ajuda o corpo humano activamente queimar calorias.
2. Dieta Ksenia Borodina é rica em várias vitaminas, que não é apenas útil para a saúde, mas também muito relevante para aqueles que limitam sua dieta de comida monótona. Por exemplo, pode-se dizer que, em pimenta doce verde, contém muito mais fistoncidos, ácidos ascórbicos, limão e vinho, em vez de pimenta vermelha.
3. Outra dieta mais é sua pequena caloria. Cada um dos produtos de tal menu contém um valor de baixa energia do registro. Um dia de nutrição em um sistema similar satura o corpo não mais do que 400 kcal, mas a pessoa não sente fome.
4. Vegetais verdes que compõem a base da dieta sob consideração por nós dar uma pessoa uma sensação de saciedade durante todo o dia. Por exemplo, produtos como abacate, abobrinha e repolho contêm um grande número de chamadas fibras grosseiras. São essas fibras que enchem o estômago, não nos dão a sentir a fome por um longo tempo.
5. Pepino, o ingrediente principal da dieta Borodina pratos, é um bom ajudante no declínio do apetite. Isto é devido à composição do vegetal - tem cerca de 95% da água. É o líquido que preenche a maior parte do volume do estômago, cria uma sensação de saturação, mas não é adiada no corpo sob o disfarce do tecido adiposo.
6. A última e mais importante vantagem da dieta pode ser chamada de grande resultado. Além disso, o peso perdido depois de parar a dieta não é devolvido novamente. Ksenia Borodin em si, demonstrando esta propriedade da dieta, às vezes comendo qualquer delicadeza de alta caloria na frente da câmera. A estrela admite que, por causa do denso cronograma de trabalho, ela não tem tempo suficiente para visitar a academia, por assim manter a forma perfeita, reside periodicamente à sua repetidamente comprovada "Dieta de pepino".

Falando sobre as vantagens deste sistema de energia, não se esqueça de menos. Esses incluem:

1. Dieta mensal. Deve-se dizer que esta propriedade é característica da maioria das dietas, uma vez que o sistema de perda de peso envolve a recusa de muitos produtos. É devido ao fato de que o menu da dieta Xenia Borodina é construído sobre o uso dos mesmos produtos, aderir a tal nutrição não é recomendado mais do que por 14 dias. Mesmo apesar do alto teor de vitaminas em vegetais verdes, o organismo requer uma passagem e alguma variedade. De modo a não prejudicar sua saúde, após 2 semanas da dieta, você precisa fazer uma pausa por 5-7 dias.
2. Taxas de perda de peso rápida. Foi provado que a perda de quilogramas extras em um curto período afeta negativamente o corpo, contribuindo para o desenvolvimento do estresse. Se você notou que o peso vai muito rapidamente, faz sentido fazer uma pausa por 1-2 dias, após o que você pode novamente continuar a comer no sistema selecionado.

Menu dieta Ksenia Borodina

Você pode fazer um menu similar e nós só damos alguns exemplos.

Opção primeiro.

Café da manhã: Coma 2 pepinos frescos de qualquer tamanho e uma fatia de pão preto.

Jantar: Prepare sopa de legumes e salada de pepino. Na salada você pode adicionar greens e uma pequena quantidade de óleo vegetal: girassol, milho, azeitona. A cada 3-4 dias em vez de sopa, você pode comer uma porção de 200 gramas de vitela cozida.

Jantar: Faça a mesma salada de pepino fresco, como para o almoço.

Para a preparação de sopa, você pode usar os seguintes vegetais:

• abacate;
• Alcachofra;
• Tigela de rabanete, beterraba ou aipo;
• Azeitonas verdes;
• espinafre ou azeda;
• salsa, endro;
• alho-poró;
• Ruibarbo;
• repolho branco, cor, brócolis;
• salada;
• Pimenta doce verde;
• abobrinha;
• pepino.

Opção segundo.

Café da manhã: Prepare uma salada de pepino fresco, preencha-a com creme azedo baixo gordura ou iogurte natural. Juntamente com uma salada, você pode comer uma fatia de centeio ou pão integral.

Jantar: Ferva a filé de frango ou peru sem sal, em vez de pássaros você pode usar um pequeno pedaço de carne. A porção de carne para o almoço deve ser 100-150 g. Prepare uma salada de pepino e repolho de Pequim, despeje com qualquer óleo vegetal.

Pessoa da tarde: Neste momento, você pode comer uma salada de pepinos e ovos de frango cozidos, temperados com gordura de creme azedo de não mais que 15%. Salada pode adicionar uma fatia de pão de centeio.

Jantar: Esta refeição deve incluir salada de legumes com reabastecimento de azeite e suco de limão.

Para a preparação de salada vegetal, você pode usar os seguintes produtos:

• espinafre;
• alazão;
• Botek, aipo, rabanete;
• cebolas verdes, salsa, endro;
• salada;
• Pimenta verde;
• abacate.

Conselho útil

A dieta Ksenia Borodina não desperdiçou uma perda de tempo e deu resultados visíveis, algumas recomendações devem ser realizadas:

1. Recusar alguns produtos. Para aqueles podem ser atribuídos:
• Bebidas alcoólicas que não são apenas prejudiciais à saúde, mas também calorias suficientes;
• Sal e comida picante, como uma variedade de temperos é capaz de excitar o apetite e o sal - para atrasar a água no corpo;
• Produtos doces e de farinha - eles contêm uma enorme quantidade de prejudicial para a figura «Rápido» carboidratos;
• Comida gorda.
2. Não se esqueça que durante uma dieta, o corpo sente falta de muitas substâncias essenciais. Portanto, tal dieta deve ser complementada por complexos vitamínicos.
3. Beber líquido suficiente, normal é 2,5 litros por dia. Você pode usar água simples ou mineral, bem como chá verde e preto.
4. Tente dar tempo ao esforço físico. Se você não tiver a oportunidade de visitar regularmente a academia, você pode nos restringir a passeios freqüentes e de longo prazo no ar fresco, bem como vários exercícios em casa.
5. Em busca de uma bela figura, conheça a medida, não exceda o período de dieta recomendado, como você pode prejudicar sua própria saúde.
6. Depois que a dieta acabou, você precisa com competência disso. Isso implica o cumprimento de certas regras:

• Não comer demais;
• Limite em sua dieta doce, farinha e pratos gordurosos;
• Tente não lanche;
• Detace tempo de esporte.

O cumprimento de todas as regras ajudará a alcançar um efeito perceptível e mais importante e sustentável.