Slimming on diet Lestenka

Você tem uma viagem para o mar ou quer atrair a atenção para a festa. Mas nada agrada, porque parece ser vergonha na praia, e o belo vestido de noite não converge. O que fazer quando você precisa rapidamente entrar na forma e se livrar de quilogramas extras? Técnica interessante e simples vem para o resgate - dieta lestenka.

O próprio nome desta técnica diz que consiste em passos. Observando cada um deles, é possível alcançar bons resultados, e você não precisa se estender com fome e intensos exercícios físicos. Então você sintonizado? Nosso site lhe dirá como se livrar do excesso de lastro de gordura e tornar-se mais magro.

Leia mais sobre a técnica

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Recentemente, esta dieta está se tornando mais popular não apenas entre meninas e mulheres, os homens também começaram a seguir seu peso, só eles tentam se gabar disso. Nem todo mundo terá testamentos suficientes para se sentar «com fome» dieta, visita depois de uma fitness dia de trabalho duro ou carregar em casa. E não é necessário falar sobre uma corrida esportiva e nada - nosso dia é tão carregado, que muitos só podem sonhar com esse prazer. E então uma dieta fácil e acessível vem para o resgate. Todos os dias, uma pessoa deve aderir a uma certa dieta, e então o corpo reagirá e começa a limpa de escórias e quilos acumulados.

Duração Duração - 5 dias. Durante este tempo, é possível se preparar para um evento importante (casamento, festa, uma viagem para o mar), e você pode simplesmente ser limpo e preparado para o verão. By the way, durante a conformidade com a dieta você pode tomar vitaminas e praticar esportes (se você costumava fazer isso). Mas para começar uma nova vida com uma dieta e, ao mesmo tempo, desgaste de cargas esportivas - indesejáveis. Os nutricionistas acreditam que o corpo recebe uma carga dupla e o agravamento de doenças crônicas é possível. Você pode dar ao luxo de fazer um carregamento leve, pré-pensando um complexo de exercícios. By the way, para aqueles que querem obter um bom resultado, você precisa esquecer o café, chá preto forte, fumo e álcool.

A dieta escada consiste em 5 etapas, é de 5 dias ou 5 passos:

  1. Dia Introdutório, também é limpeza.
  2. Recuperação.
  3. Energia.
  4. Construção.
  5. Queimando.

Para um ciclo de dieta, você pode se livrar de 2-8 kg, e se depois de uma dieta ficar com um estilo de vida saudável e comer certo, o resultado pode ser salvo por um longo período.

Não é recomendado recorrer a este tipo de dieta com muita frequência - é suficiente gastar 5 dias de descarga por mês, mas não mais!

Princípio da dieta

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5 estágios de dieta:

  1. Primeiro dia ou passo número 1. Este é o dia mais responsável e importante em sua vida, porque o corpo finalmente livre de escórias e toxinas. Você precisa preparar apenas 3 componentes: é uma pílula Carvão ativado (5-6 peças), 1 kg de maçãs e 1 l. Água potável negada. Isso é tudo. O trato gastrointestinal após um sorvente natural será mais rápido de toxinas e outros produtos de troca. A fibra em maçãs ajudará a libertar do acumulado e melhorar o trabalho intestinal, e a água irá lavar os remanescentes de produtos não reciclados.Com base nisso, você pode desenhar a seguinte conclusão: na primeira dieta do primeiro dia, você pode se livrar de escórias, toxinas, limpar as células de elementos desnecessários. Como resultado (dependendo do peso inicial e do grau de tapa), é possível perder de 1 a 2 kg de peso. Não desencorajou se o seu corpo não quisesse se separar com o acumulado, mesmo uma perda de 400 g. - Isso já é uma grande vitória!
  2. Segundo dia ou passo número 2 - substituição. É hora de pensar sobre o material de construção certo para o corpo e «inalação» Bifidobactérias úteis intestinais de microflora. Prepare o seguinte: Kefir de baixo teor de gordura (deve ser fresco) - 1 L., Queijo cottage desengordurado (você pode tomar uma porcentagem de baixa gordura) - 600 g. e 1 L. água purificada sem gás. Se você fizer o iogurte em casa - é maravilhoso. Compre no pacote de farmácia okvaski e leite ultrabrasterizado (gordura não inferior a 2.5%) - 1 l. Isso é suficiente para você em 1 dia, apenas faça Kefir com antecedência. Depois de limpar o intestino, as bactérias ganharão a plena capacidade. De acordo com os resultados do segundo dia, podem ser feitos tais conclusões: produtos de leite fermentados têm um poderoso efeito probiótico, o que significa que você pode se livrar de infecções intestinais ocultas e restaurar a microflora. Após 2 dias de conformidade com a dieta, sua pele começará a ser limpa de erupções cutâneas e ficará visivelmente frescas. Após 2 conformidade dieta, você pode se livrar de 2 quilogramas extras. A propósito, em dieta de 1 e 2 dias, o corpo tira energia de seus próprios estoques de gordura, além de limpar as toxinas, o excesso de gordura será lentamente.
  3. Terceiro dia e passo número 3 - Energia. É hora de reabastecer o corpo com energia, porque ele perdeu tanto na primeira dieta de 2 dias. Portanto, usaremos produtos com um grande conteúdo de glicose - passas (300 g), mel - apenas 2 st.EU. por dia e água mineral sem gás. Não se preocupe e esteja preparado para o fato de que neste dia o corpo se espalha com menos quilos. Porque ele tem forte estresse e precisa vir a si mesmo e se recuperar. Não se preocupe, a glicose, contida em grandes quantidades no raisismo não aumentará a camada de gordura. Esta quantidade de glicose é suficiente para apoiar sua força dentro de 3 dias de dieta. Neste dia, geralmente é perdido de 0.5 a 1 kg.
  4. Quarto dia ou passo nº 4. Um pouco mais e o resultado será alcançado. Resta importar apenas 2 dias! Siga estes produtos: carne de peru ou peito de frango - 0.5 kg (cozido sem sal, especiarias e ketchup) e água mineral sem gás. Neste dia, o corpo deve acelerar o processo de regeneração. Perda de excesso de peso varia de 700 g a 1.5 kg - e isso é muito!
  5. Dieta de quinto dia ou passo número 5 - o dia final vencedor. Você pode se dar ao luxo de comer alguma farinha de aveia. Pegue os flocos (200 g de forma seca) e receba o mingau habitual na água da fundação de sal e açúcar, 1 kg de vegetais crus e frutas e água mineral sem gás. Neste dia, o corpo se espalha com uma grande quantidade de tecido adiposo. Tal sucesso é alcançado através da recepção simultânea de 2 tipos de fibra: «vivo» (legumes / fruta) e «inanimado» (aveia).

O que prestar atenção a

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Tome carbono ativado no primeiro passo de 1 comprimido a cada 2 horas. Alternate maçã bebendo comprimidos. Então o corpo será mais fácil de se preparar para a próxima etapa. Maçãs podem ser comidas e menos, a principal coisa é que você não sente forte fome. Assim que queria comer - você pode pegar a maçã metade.

No segundo passo da dieta é necessário usar kefir de baixo teor de gordura e queijo cottage ou baixa porcentagem gordurosa. Para melhorar a qualidade do gosto dos produtos, é permitido adicionar um pouco de folhas de hortelã e vanilina.

Estando no passo da energia, é permitido cozinhar a compota de frutas secas e adicionar 2 st.EU. frutose. Iisen é melhor escolher um escuro.

No penúltimo passo (4º dia da dieta), você precisa comer carne cozida ou cozida durante o dia. É permitido adicionar a carne 3-4 raminhos de salsa ou endro e um pouco de sal. Mas se você puder facilmente fazer sem isso - é melhor não tomar sal.

Por 5 dias você pode beber água sem restrições, mas não menos de 1 l. Em um dia.

Se por algum motivo é impossível trazer ao fim, é necessário fazer uma pausa em alguns dias e começar de todo. Nosso site atrai a atenção dos leitores que apenas pessoas saudáveis ​​que não têm doenças crônicas podem pagar essa dieta. Indesejável para iniciar uma dieta durante a doença e imediatamente após a recuperação.

Durante o dia, você precisa tentar comer fracionadamente - é melhor comer uma pequena porção, mas muitas vezes. Distribuir refeições para que, por dia, representasse de 4 a 7 refeições a um período igual de tempo. A quantidade de produtos é indicada pelo máximo, portanto, a taxa diária pode ser reduzida.

Motivação é muito importante em conformidade com a dieta - desenhe um pequeno cartaz. Cortar uma linda garota magro da sua revista favorita e desenhar passos no papel. Escreva abaixo do seu feedstock, e na nota mais alta, no último passo - o peso desejado (naturalmente, dentro da razão). Cada dia, marque suas conquistas no passo. Você definitivamente vai conseguir um mais fino. Boa sorte!

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