What can I eat after six

A ideia de que depois das seis da noite é impossível, veio à cabeça de alguns nutricionistas e mulheres em uma base justa. Como você sabe, nosso corpo consome energia apenas na primeira metade do dia, e no segundo está se preparando para dormir, não gasta energia, comida digerida mal. Alimentos comidos à noite, não apenas adiada em gordura, mas também ruim afetará a operação do trato gastrointestinal. E para evitar tudo isso, apenas e inventou a regra sobre a proibição de qualquer alimento à noite.

Um pouco sobre a nutrição adequada

E, de fato, muitas mulheres que mais uma vez prometeram-se «não depois de seis», absolutamente não sente nenhum alívio, o resultado na balança também não é. E em vez de tudo isso está chegando a uma sensação de fome, ansiedade e nervosismo.

A razão para tais estados é que o corpo não pode passar fome um longo período de tempo. Afinal, a ruptura entre as refeições é de até 14 horas! E para o nosso corpo, este é um sinal bastante ansioso, é claro, ele tem medo de que você zamat completamente de fome, porque o corpo está tentando adiar gordura sobre o fornecimento.

Estudos mostram que o corpo começará «doar» somente quando começa «obter». Portanto, existem várias regras de poder muito importantes ao longo do dia, o que ajudará a sentir fome, mas rapidamente e efetivamente reduzir o peso:

• Coma 5-6 vezes por dia;
• maior consumo de calorias e alimentos deve cair na primeira metade do dia;
• porção não deve exceder 200 g de uma forma seca;
• O intervalo de tempo entre as refeições não deve ser superior a 3-4 horas;
• jantar não menos importante do que café da manhã, Mas a última refeição deve ser fácil.

Assim, pode-se concluir que é mais correto para o café da manhã firmemente, fazer um lanche, seguido por um pouco menos denso almoço e lanche da tarde. Mas o jantar não precisa ser em 18.00, os nutricionistas são totalmente permitidos e depois, mas de modo que não prejudique a figura, apenas os produtos permitidos devem ser consumidos e cumprir algumas regras.

Regras do jantar perfeito

Lembre-se de que a satisfação da fome é a primeira acontecendo em nosso cérebro. Porque o seu jantar deve consistir nesses produtos que você ama e que você parece satisfatório. Se você causar um desejo de espinafre ou aipo se você não é fã de produtos lácteos ou, por exemplo, não ama peixe, então é melhor escolher para si mesmo outro menu para o jantar. Bom, é bastante diversificado.

1. Legumes assados ​​ou cozidos. Você pode comprar uma mistura congelada pronta na loja, mas você pode escolher com o que tem na geladeira. A principal coisa, quando cozinhar, não exagere com sal, tem a propriedade para atrasar a água, como resultado do qual você arrisca de manhã para ver «um mais» em suas escamas.
2. Vegetais crus. Eles podem, claro, você pode comer, por exemplo, na forma de alface ou separadamente, mas você ainda não precisa abusá-los. O fato é que o uso de vegetais crus pode levar a Heartbag Ou quaisquer problemas com o trato digestivo. Será melhor se você comer, por exemplo, não ser cozido e cenoura cozida.
3. Frutas. De bananas e uvas à noite melhor para recusar bastante, são muito calorias e contêm um alto nível de açúcar. Maçãs também não são uma opção ideal para o jantar, pois contém ácidos que irritam mucosa intestinal. Citrus baixo calorie e muito útil para a saúde, mas não os use em caso de doenças do trato gastrointestinal, especialmente durante suas exacerbações. Mas peras, caqui e kiwi são o que é necessário para um jantar satisfatório e útil.
4. Produtos de proteína. Eles classificam primeiro entre os pratos de jantar permitidos. Proteína de ovo, peito de frango, peixe, omelete - tudo é possível, o principal é fazer certo. Eles podem ser reservados, preparar-se em uma caldeira dupla ou assar no forno. Eles podem ser combinados com vegetais assados ​​ou crus. Um servindo para o jantar não deve exceder 200 g.
5. Laticínio. Eles podem ser atribuídos ao número de proteínas, mas ainda ocupam uma categoria separada. O principal é que eles são desengordurados, então não haverá perigo para a figura ou o sistema digestivo. Um copo de iogurte baixo e vegetal ou kefir com peito de frango cozido - Aqui é o melhor menu para o jantar.
6. Carboidratos complexos. Seu uso é totalmente permitido no menu da noite, especialmente alguns dos produtos acima mencionados pertencem a carboidratos complexos (os mesmos vegetais). Neste caso, significa que você pode comer o jantar de massas de variedades de trigo sólido, porção de cereais, especialmente se é arroz integral. Se não há nada disso, é bastante adequado e mingau de trigo mourisco, o principal é que ele é cozido na água. Siga o tamanho de uma parte, a comida não deve ser muito.
7. Queijo irá ajudá-lo mais rápido sentir saciedade. Ele é Calorieen o suficiente, porque não pode comer muito, você pode pegar uma pequena peça em um pequeno ralador e temporada o prato cozido.

Os produtos são categoricamente proibidos para o jantar

Se você seguir sua figura e cuidar da saúde, então precisa recusar o jantar de:

• frito e gordura;
• Produtos contendo açúcar (bolos, cookies, doces, cozimento e t. D.);
• Um monte de tempero para pratos (peito de frango, temperado com alho e pimenta afiada é capaz de excitar um apetite e colher o sistema digestivo);
• produtos salgados que podem causar Kanty e atraso fluido no corpo.

Como vemos, você pode comer à noite e precisa, e se você sabe sobre a lista de produtos permitidos, então o jantar pode ser delicioso, e satisfatório, e útil. E sua figura sempre será perfeita.