Em torno da dieta japonesa, os rumores estão constantemente andando: ele surgiu com uma certa clínica japonesa de emagrecimento, se as meninas japonesas tentam se tornar ainda mais finas e mais bonitas. Seja o que for que fosse, essa dieta se tornou popular em todo o mundo, como um meio rapidamente e relativamente simplesmente devolver a cintura no lugar antes de leasing ou um evento importante.
Com a ajuda de uma dieta japonesa, você pode perder visivelmente o peso (perda de peso até 8 kg). Em si «japonês» continua exatamente 13 dias. mas «digitar» na dieta e, respectivamente, «saída» suavemente. Nada de bom levará a uma festa russa de mercearia na véspera de dieta e o mesmo «uma festa» Em homenagem ao retornar de uma dieta para uma mesa compartilhada.
Prepare-se para uma dieta
Sintonizar o que você será lindo, esbelto e pulmões após 13 dias e na véspera facilmente. Por exemplo, se atreva a si mesmo uma pequena porção (150 gramas) de arroz selvagem ou crua e prepare uma porção de cerca de 100-150 gramas de salada de legumes leves a partir de rabanete, pepinos e repolho de Pequim ou pepinos, tomates e pimentas doces. Sala de salada um gotejamento de vinagre, uma gota de azeite e tente fazer sem sal. Se você não puder de todo sem sal, nosso site recomenda que, pelo menos, reduza o seu número, no final, a noite da dieta - não a própria dieta.
Atua exatamente uma técnica como pauzinhos chineses. Comprar chinês adere antecipadamente e tente comer com eles. Tal ninharia como varas chinesas, já começa a agir um efeito benéfico sobre sua consciência, e você penetra a importância da próxima dieta. Talvez já take sticks na mão, você vai se sentir como um pássaro leve.
Restrições e condições da dieta japonesa
A principal condição da dieta japonesa: começando, não se afaste, não mude o número de produtos nem os próprios produtos, não importa quão completamente a substituição. A dieta japonesa de curto prazo é destinada a mudar o metabolismo, e todos os componentes são cuidadosamente escolhidos nele.
Por quase duas semanas, não usamos:
- Sal. Ela atrasa o excesso de líquido.
- Açúcar. Na maioria das vezes é aquele que causa dobras e arredondamento excessivo de barris.
- Pão. Primeiro de tudo, da farinha branca da nota mais alta, e em geral, toda a farinha, exceto pelos produtos especificados.
- Álcool. Mesmo 100 gramas de vinho passeio todos os seus esforços: o álcool muda o metabolismo para pior, impede a remoção de toxinas.
De modo que o corpo não escape da sede e não ficou desidratado durante japonês e qualquer outra dieta - beber água. Mineral (necessariamente sala de jantar, e não terapêutico), cozido ou filtrado por um tipo inclinado. Não se drene, um e meio litros de fluido por dia não é um feito, mas a dose necessária do seu corpo.
Sabendo que muitas mães futuras e de enfermagem estão preocupadas com o seu próprio peso, quero avisar: não se apresse! Seu corpo está fazendo um grande trabalho, então deixe de lado a dieta até o momento em que você parar de alimentar os seios do bebê. Eu aconselho a todos a tomar Polivitaminas, Primeiro de tudo voltado para melhorar a pele, cabelo e pregos.
Primeiro dia da dieta japonesa
Café da manhã: xícara de café
Na maioria das vezes, muitas meninas pulam café da manhã: simplesmente não quer. «japonês» Ele é projetado apenas para isso, então no café da manhã - uma xícara de café preto. Sem açúcar. Eu entendo que é difícil, mas recusamos açúcar.
Para sua saúde e uso de café deve ser natural: os cientistas argumentam que contém antioxidantes. Solúvel «café», Se você puder chamá-lo, em nenhum caso, não beba (a propósito, não é apenas toques de dietas). Não é necessário tornar isso muito forte - faça uma xícara de café aromático amado como você gosta, este é um começo maravilhoso do dia.
Almoço: Legumes e ovos
Quando o apetite já acordou, e o tempo está se aproximando do jantar, é hora de comer. Ferva dois ovos para almoço, salada de cozinheiro: fresco, e melhor do que um repolho ligeiramente cozido (branco ou pecijing) com azeite. Eu quero notar que tal salada você pode comer o quanto sua alma é sua: refletida na figura exclusivamente positiva! E azeite é muito útil para todo o corpo.
Não dine duro, com prazer. Se convenientemente, use pauzinhos chineses para manter «japonês» Configuração. Depois do almoço, beba um copo de suco de tomate sem sal, excelente se este suco recentemente.
Pense no bem, sobre como você é leve, bonito e jovem - não se esqueça de comida para a alma e compressa-se para uma empresa útil.
Jantar: peixe
Para o jantar, prepare uma parte do peixe (200-250 gramas): Pode ser quase qualquer peixe que você gosta. Você pode ferver um pedaço de peixe na água ou uma caldeira dupla, assim como fritar - neste caso, use uma frigideira com um revestimento antiaderente e um pouco de azeite.
Parabéns, o primeiro dia da dieta é concluído! Você tem 12 dias e mais alguns dias para sair de uma dieta.
O seguinte texto impresso e pendurar em um lugar de destaque como um memorando em todos os dias da dieta japonesa.
Menu em todos os dias de uma dieta japonesa
Dia 1
Café da manhã: xícara de café preto.
Almoço: 2 ovos parafuso, grande porção de salada, vidro de suco de tomate.
Salada principal dieta japonesa:
Corte com belas listras longas cruas ou ligeiramente cozidas em branco ou repolho de beijing, adicione um pouco de azeite ou óleo de gergelim em uma tigela de salada, misture.
Jantar: frito em azeite ou peixe cozido, 200-250 gramas
Dica do dia: Prepare a comida dietética com alegria, coma lentamente.
Dia 2
Café da manhã: café preto, um sukharik de pão de centeio ou pão com farelo.
Almoço: peixe frito ou cozido, salada de legumes frescos (pepinos, rabanetes, rabanete daikon, verdes, tomates - opcional), repolho com óleo vegetal.
Jantar: 100 gramas de carne cozida, xícara de kefir.
Dica: Não se esqueça, a dieta não é uma autoatendimento, mas em algum sentido o processo autoconecado. Você assiste por si mesmo e fica melhor!
Dia 3
Café da manhã: Café preto, Sukharik.
Almoço: 1 grande abobrinha fatias fritas em óleo vegetal. Olive ou sésamo só melhoram o gosto!
Jantar: 2 ovos parafuso, 200 gramas de carne cozida, salada de repolho fresca com azeite.
Dica: Se à sua disposição acabou não apenas girassol, mas também azeitona, milho e óleo de gergelim, não se negam na diversidade de gostos.
Dia 4
Café da manhã: café preto.
Almoço: 1 ovo cru, 3 grandes cenouras cozidas com óleo vegetal, 15 gramas de queijo sólido. Você pode comer duas cenouras assim, e um cortado em listras finas, misture-se com queijo ralado e despeje azeite.
Jantar: quase qualquer fruta, exceto para uma banana e uvas (eles são muito doces). Dica: Quaisquer que sejam as frutas, não é necessário comer metade de um slide de uma só vez - não estique o estômago. Melhor dividir frutas para duas refeições.
Dia 5
Café da manhã: Cenouras cruas com suco de limão. Você pode pastar, cortar ou meia cenoura comer apenas!
Almoço: peixe frito ou cozido, vidro de suco de tomate.
Jantar: Frutas, exceto banana e uvas
Dia 6
Café da manhã: café preto.
Almoço: metade de um pequeno frango de frango cozido e gordura, salada de repolho fresca ou cenoura.
Jantar: 2 ovos parafuso, cerca de 200 gramas de cenouras cruas misturadas com óleo vegetal.
Dia 7
Café da manhã: Verde ou chá de ervas sem açúcar.
Almoço: 200 gramas de carne cozida, algumas frutas.
Jantar: Qualquer uma das opções para o jantar ao longo da última semana de uma dieta japonesa, excluindo a opção oferecida para o jantar do terceiro dia.
Dia 8
Café da manhã: café preto.
Almoço: metade de um pequeno frango de frango cozido e gordura, salada de repolho fresca ou cenoura.
Jantar: 2 ovos parafuso, cerca de 200 gramas de cenouras cruas misturadas com óleo vegetal.
Nós passamos no meio da dieta japonesa, e agora o menu será repetido.
Dia 9
Café da manhã: Cenouras cruas com suco de limão.
Almoço: um pedaço de peixe grande (cerca de 250-300 gramas), frito ou cozido, um copo de suco de tomate.
Jantar: fruta.
Dia 10
Café da manhã: café preto.
Almoço: 1 ovo cru, 3 grandes cenouras cozidas com azeite, 15 gramas de queijo sólido.
Jantar: Frutas, exceto banana e uvas
Dia 11
Café da manhã: Café preto, Sukharik.
Almoço: 1 grande abobrinha fatias fritas em óleo vegetal.
Jantar: 2 ovos parafuso, 200 gramas de carne cozida, salada de repolho fresca com azeite.
Dia 12
Café da manhã: Café preto, Sukharik
Almoço: peixe frito ou cozido, salada de legumes, repolho com azeite.
Jantar: 100 gramas de carne cozida, xícara de kefir.
Dia 13
Café da manhã: café preto.
Almoço: 2 ovos parafuso, salada de um pouco de repolho cozido com azeite, vidro de suco de tomate.
Jantar: porção (250-300 gramas) fervido ou peixe frito.
Eu quero parabenizá-lo: 13 dias rigoroso «japonês» Concluído!
Mas nosso site não recomenda atacar no 14º dia no 14º dia, caso contrário os quilogramas perdidos retornarão a você. Deixe o menu seguindo depois que a dieta final da dieta contiver os mesmos produtos que você alimentou por quase duas semanas. Açúcar e doce entrar em sua dieta gradualmente, literalmente na colher. E quem sabe, talvez agora você pareça doce para você não tão atraente?!
