Sua tarefa é perder peso para o mês. Você acha que é irrealista para executar? Erro! Juntamente com os mundos, você se livrará do excesso de peso em apenas um mês, e se estender com dietas famintas e carregar o corpo com exercícios físicos pesados.
A regra principal
Como você sabe, os centímetros extras na cintura e nos quadris chegaram a você não em um dia. De dia a dia você acumulou e acumulou ações, absorvendo um após outro coque-cupcake. E assim, com o início do calor, de repente descobriu que metade do guarda-roupa de verão se tornou pequena. Sintonize o fato de que não terá que se livrar de um caiu do excesso de gordura.
Você não deve se estender com dietas estritas - todas elas são garantidas para prometer perda de peso rápido e terá que pagar por todas as regras - quase completamente abandonar muitos produtos que, a propósito, são vitais.
Perder peso naturalmente
Seja o que for, mas para cumprir as principais regras ainda têm:
- Substitua 200 gramas de carne torrada oleosa na mesma quantidade de legumes cozidos ou cozidos. O estômago vai gostar, é o mesmo que a carne estará cheia. Tente comer mais legumes frescos, frutas. Carne queria? Dar preferência a carne de porco de baixo teor de gordura, carne, usar a Turquia ou carne de frango branco. Prepare-o em um casal ou asse no forno.
- Quando você cozinha, tente não carregá-lo com ingredientes adicionais. Não adicione gorduras, breadcrumbs. Será melhor se você cozinhar carne para um casal, adicionando algumas verduras e especiarias.
- Não há necessidade de fome! Cada peça de comida comeu em você. Produtos, entrando no estômago, deve queimar gordura. Peixe floresta, e se não for para o bolso - compre uma bolha na farmácia com Graxa de peixe. Ajudará a acelerar o metabolismo. Também todos os dias você precisa comer maçãs frescas, a raiz do gengibre (chá de bebida, adicionar a saladas frescas), alho - estes produtos ajudam mais ativamente queimar gorduras.
- Beba muito agua. Se você deseja se livrar de quilogramas extras por um mês, então no dia você precisa beber mais de dois litros de fluido. Você gostaria de comer menos? Em seguida, beba um copo de água purificada legal antes de comer. Esqueça bebidas doces, refrigerante, sucos embalados e álcool. Você pode beber água, vegetais e frutas frutas, chá verde sem açúcar.
- Não tente comer. Será mais eficaz se as ingestões de alimentos forem divididas por cinco a sete vezes. Cada recepção come pequenas porções. Café da manhã tente não pular, então o corpo funcionará mais ativamente. Com fome? Organize lanches de nozes, passas e xícaras de kefir. Mas não vale a pena absorver nozes e passas, algumas peças - e o suficiente.
Receitas de saúde
Você sabe o quão infeliz nos primeiros dias para reduzir o volume do estômago? Schitrit! Fizemos-se para sanduíche de café da manhã com salmão e fumaça em duas metades. É preciso comer muito devagar e adiar. Exatamente uma hora depois de uma hora veio o segundo semestre. Apenas em um café da manhã, Com base no princípio da separação de porções, você pode perder 1-3 quilogramas em um mês.
Receitas Rápidas:
- Nós substituímos bolos e doces para doces úteis. A proteína de dois ovos bateu até a formação de espuma, adicione algumas bagas (frescas ou congeladas) e chicoteado mais. Tudo, a sobremesa está pronta! Seu conteúdo calórico é de apenas 50 calorias!
- Pelo mesmo princípio que você pode fazer «Merengi» - espancar esquilos, adicione um substituto de açúcar, alguns cacau em pó e enviar para o forno.
- Mistura de queijo de cottage desengordurada com qualquer frutas secas, adicione um pouco de aveia (moer em um moedor de café) e um ovo. Da missa que você precisa para cegar mais e fritar em uma panela sem óleo. Esse delicioso queijo terá apenas um pouco mais de 50 calorias!
Fixando o resultado
Que terminou o mês. Você se levantou para escalas. Momento agudo e solene. Hooray! Ocorrido! Conseguiu se livrar de cinco a dez quilos! A alegria o domina. Agora você pode usar um vestido favorito ou orgulho de demonstrar namoradas um novo maiô.
E o que fazer se quilos não quiserem se separar com você? Primeiro - não desespero. Um par de quilogramas de lado «menos» - Já merece elogios! Bom trabalho! Mantem! Você pode se mimar atualizar - compre novos jeans ou shorts, e continue trabalhando em si mesmo.
A principal coisa, quando já era possível ver um pequeno resultado, não relaxe. É impossível retornar ao modo de vida anterior - um grande risco, perdendo tudo, e até mesmo ganho, e mais do que era! Amante seu sucesso antes dos colegas, amigos, convidá-los a visitar e fazer o seu novo prato favorito. Conte-nos sobre seus sentimentos, talvez você tenha aliados e seja mais fácil para você continuar a manter um estilo de vida saudável.
