O mais famoso carboidrato simples é açúcar. Além de carboidratos rápidos, há carboidratos lentos ou complexos que são aprendidos muito mais lentos. Quando clivam carboidratos, acende a glicose, que é distribuída no corpo usando insulina. Excesso de glicose é adiada como um quilograma extra. Se reduzirmos o número de carboidratos simples na dieta, leva ao fato de que os depósitos de gordura acumulados estão gradualmente envolvidos. É nesse princípio que uma dieta de baixo carboidrato é baseada na perda de excesso de peso.
No entanto, os últimos resultados de pesquisa mostram que, com a ajuda de tal dieta, é impossível perder peso por um longo tempo e cair durante uma dieta de quilograma provavelmente retorno. Ao mesmo tempo, o cumprimento de tal dieta pode ameaçar o início dos problemas de saúde muito sérios. Em particular, é perigoso se, ao mesmo tempo, há uma grande quantidade de gorduras na dieta.
Em geral, uma pessoa está ganhando peso não apenas do excesso de carboidratos simples. Quase o conteúdo de calorias de alimentos desempenha um grande papel aqui, e as calorias procede não apenas de carboidratos, mas também de proteínas e gorduras. Ao mesmo tempo, os carboidratos são as únicas fontes de energia de muitos órgãos internos. Em particular, carboidratos, ou melhor, produzidos por eles glicose, é necessário para o cérebro, sistema nervoso e rins. Portanto, vale dez vezes para pensar, bem como obter uma consulta do médico antes de tomarmos essa dieta.
Como funciona a dieta de baixo carbono?
Abaixo está o menu aproximado de uma dieta de baixo carbono por três dias. Você, claro, pode ser elaborado seu menu.
Então, no primeiro dia no café da manhã, comemos ovos mexidos com arco, maçã verde e chá sem açúcar. Para o almoço, preparamos sopa de cogumelos, e para o jantar, uma salada de legumes frescos, que é recarregado por óleo vegetal.
No segundo dia, dieta como café da manhã, teremos uma porção de coalhões de baixo teor de gordura com frutas secas e café sem açúcar. Para o almoço, teremos sopa de legumes, e no jantar assado peixe marinho.
Durante o terceiro dia, comemos couve-flor e chá cozidos com um pedaço de queijo. Para o almoço será frango em folhas cozidas e saladas. Para o jantar neste dia, você pode comer um pedaço de vitela cozida ou pique assado com salada de legumes. Graças a este menu, no final da semana, você pode ver a melhoria do estômago. Ao mesmo tempo, ainda vale a pena ouvir o corpo.
prós.
Durante esta dieta, de acordo com seus autores, o corpo é limpo por escages. Além disso, melhorar metabolismo. Além disso, a dieta realmente dá bons resultados.
Minuses.
Com uma diminuição na quantidade de carboidratos, o consumo de gorduras aumenta, incluindo animais que podem levar ao excesso de colesterol e doença cardíaca. Embora se você se concentrar em produtos desnatados, esse risco pode ser minimizado. Se não estiver incluído em seus vegetais de dieta, a baixa quantidade de carboidratos pode levar à constipação.
Conclusões gerais
Se você decidir usar essa dieta, nosso site chama para lembrar que os carboidratos são necessários para a saúde e não devem ser excluídos da dieta. Especialmente não é recomendado usar uma dieta de carbono muito baixo, que é caracterizada por um alto teor de proteína. Além disso, é necessário lembrar que tal dieta geralmente não permite perder peso por um longo tempo. Portanto, se você quiser observar uma dieta de baixo carboidrato, não se deve evitar completamente o uso de carboidratos. Em particular, eles são necessários para o metabolismo gordo. É melhor deixar os produtos na dieta que são ricos em carboidratos, mas ao mesmo tempo que não foram submetidos a refinado e processamento. Especialmente recomendado para uso de grãos sólidos e produtos de frutas. Pelo que vale a pena recusar, é de tais produtos de alta caloria, como doces, bolos e refrigerantes. Para uma dieta é melhor escolher gorduras vegetais. Essa gordura é girassol, azeitona e óleo de colza. Da manteiga e o baixo é melhor para recusar.
Em geral, uma dieta de baixo carbono pode ajudar a redefinir o excesso de peso, porque quando se observa, o consumo de calorias é limitado. Ao mesmo tempo, o corpo a fim de preencher a falta de carboidratos começa a usar reservas de glicogênio e glicose glicose. Neste caso, as reservas de gordura começam a ser usadas. Este processo pode levar ao fato de que os cetones serão formados no corpo, e isso, por sua vez, leva à acidificação do meio interno. Como resultado, podem ocorrer mudanças metabólicas, que são repletas de ocorrência de doenças graves. Por exemplo, pode enfrentar o começo Diabetes de açúcar. Além disso, muitas vezes as pessoas nesta dieta sentem náuseas, aumentadas, sudorese, constipação de tontura, desidratação, perda de apetite e cheiro desagradável de boca. Portanto, essa dieta dificilmente é adequada como uma alimentação saudável.
Normalmente, os autores de dietas de baixo carboidratos aconselham a obter calorias de gorduras e proteínas, enquanto os carboidratos são recomendados para consumir menos de 100 gramas por dia. Embora os médicos não apoiem isso, pelo menos devido à inclusão de altos níveis de gordura na dieta. Além disso, esta dieta limita o recebimento de fontes de energia importantes. Além disso, vale a pena notar que, ao cumprir esta dieta, o consumo de frutas e legumes diminui, o que pode causar a deficiência de alguns dos organismos necessários das substâncias.
