Desde a aparência, esta dieta rapidamente ganhou fama em todo o mundo. Acredita-se que ela foi capaz de cometer uma revolução real no campo da comida dietética e na área de perda de peso. Ela realmente propôs uma abordagem fundamentalmente nova para a perda de peso.
Dietas famintas que existiam antes que eram muito difíceis. Em particular, eles são excessivamente limitados tanto a quantidade quanto a calorias. Por causa disso, muitas dietas eram muito difíceis de suportar. Pessoas que tentaram ficar, experimentaram um forte sentimento de fome, fraqueza e decadência. Além disso, devido a uma restrição de calorias acentuada, posteriormente, o peso assustado ganhou novamente quando uma pessoa retornou à nutrição comum.
Noções básicas de dieta
A ideia principal da dieta Montinyak não é uma diminuição no número de alimentos consumidos, mas uma diminuição no consumo de gorduras e carboidratos. Ao mesmo tempo aderir à dieta apenas o suficiente. Apenas para isso terá que examinar cuidadosamente as tabelas de compatibilidade do produto e índice glicêmico. Este indicador caracteriza a quantidade de glicose no sangue, que permanece após consumir este produto. Além disso, é importante entender quais produtos em que quantidades e em quais relacionamentos podem ser usados.
De acordo com essa dieta, os produtos mais perigosos são produtos que aumentam o nível de glicose no sangue. Claro, o açúcar simplesmente não pode estar em um nível absolutamente inalterado. Seu aumento depende diretamente de produtos que a pessoa consome. O uso de produtos permitidos permitirá manter a quantidade de glicose que as necessidades necessárias do corpo. Se houver «Mau» Produtos, em seguida, glicose no corpo será excesso, o que pode ser depositado como quilogramas extras.
Surge a questão de que produtos podem ser usados, e que não valem a pena. E aqui os produtos de acordo com essa dieta podem ser divididos ao longo do mesmo índice glicêmico. Acredita-se que quanto maior o índice glicêmico, o produto é pior. Especificamente sobre as figuras, deve-se dizer que, se o produto for mais de 50 produtos glicêmicos, este produto é considerado ruim. Consequentemente, os produtos que têm um índice inferior a 50 são considerados bons. Isto é, produtos cujo índice glicêmico é maior que 50, é necessário excluir completamente da dieta. Especialmente no primeiro estágio da dieta. No segundo estágio há vários relaxamento. Se este indicador for 20-50, esses produtos podem consumir alimentos, mas devem ser feitos com um intervalo de pelo menos três horas antes do consumo de produtos ruins. No caso de o produto ser um índice glicêmico 15 e menos, os produtos podem consumir praticamente nenhuma restrição. Ao mesmo tempo, combine estas produtos permitem arbitrariamente.
Estágios de dieta
O menu da primeira etapa da dieta pode ser aproximadamente o seguinte. Então, o café da manhã é recomendado para começar com frutas. Isto é devido ao fato de que é fruto que é melhor estimular o trabalho do intestino, rapidamente digerido, prevenir constipação e bem absorvido pelo corpo. Ao mesmo tempo, o café da manhã deve ser denso. Deve conter carboidratos, proteínas e fibras. Por exemplo, você pode comer iogurte de baixo teor de gordura no café da manhã ou você também pode fazer queijo cottage com um pedaço de aveia ou pão cinzento. Também é recomendado adicionar aveia, produtos lácteos com baixo teor de gordura ou pode ser geléia, apenas sem açúcar.
Durante o segundo café da manhã, os carboidratos não devem estar presentes. Você pode comer, por exemplo, queijo cottage, queijo, vidros e presunto embaralhados.
Quanto ao almoço, deve necessariamente incluir lipídios e proteínas. É importante que a comida não seja gorda. Em geral, os maus carboidratos devem ser completamente eliminados. Então, para o almoço como o prato principal pode ser peixe, carne ou carne de aves, que é preparado na grelha. Ao mesmo tempo, como um prato lateral, você pode usar salada de legumes frescos. Apenas não deve ser usado na dieta de beterraba e cenoura. Como uma sobremesa, você pode queijo sem pão e 125 gramas de queijo cottage ou iogurte.
Jantar, como mencionado, deve ser o mais fácil. Ao mesmo tempo, pode ser proteína-lipídica ou proteína-carboidrato. Além disso, esta refeição deve ser realizada até 19 horas. O jantar é adequado para sopa de legumes, que é preparado a partir dos vegetais permitidos. Na dieta, você pode ligar a carne de aves, ovos e peixe. Deve ser evitado por várias salsichas. O fato é que eles contêm em sua composição embora um pouco, mas ainda carne. Além disso, tal alimento contém muitas soja e vários produtos químicos nocivos. No jantar, é melhor incluir produtos com gorduras que consistem em carboidratos com uma grande quantidade de fibra. Tomates, queijo chalé desnatado, feijão, beringelas, salada verde e couve-flor se encaixam bem neste caso.
Na segunda etapa, a dieta deve ser excluída da dieta todos os produtos e pão de farinha. Quanto ao óleo cremoso, deve ser substituído por sua planta. Ao mesmo tempo, não deve haver álcool, especialmente com o estômago vazio.
Vantagens dieta
Esta é uma dieta bastante equilibrada. Em conformidade com a dieta Montigna devido ao consumo de frutas, carne e outros produtos, muitas vitaminas fluirão para o corpo. Além disso, a pessoa nesta dieta não sentirá um sentimento de fome. Afinal, ele próprio escolherá seus produtos resolvidos por uma dieta e que são muito nutritivos. Com esta dieta é permitido, há cozimento e doces. O principal é não abusar. Em geral, o autor da dieta em suas obras indicava muitos pratos que podem ser preparados ao cumprir esta dieta. Enorme mais mymedinform.Com observa que o peso assustado não é recrutado novamente quando uma pessoa depois de uma dieta retorna ao seu estilo de vida familiar.
CONS DIETA
Alguns pratos acabados que estão saturados com vários componentes podem simplesmente não se aproximar de você, embora seus componentes sejam combinados uns com os outros. Geralmente preferencialmente todos os produtos separadamente. Além disso, sob a observância da dieta, é bastante difícil escolher um prato quente adequado, e isso pode oferecer desconforto psicológico. Também não se esqueça de contra-indicações. Dieta é grávida contraindicada, pessoas com violação metabolismo, Pessoas com doenças do trato gastrointestinal, crianças e adolescentes antes da puberdade, pessoas mentais e pessoas que são restauradas após qualquer doença a longo prazo.
