Regras gerais
Então, se você deseja se tornar o dono de uma barriga bonita, então deve, antes de tudo, abandonar completamente o tabaco e o álcool. Afinal, se você abusar de algo com isso, então estabeleça um normal metabolismo É simplesmente impossível. Isso se aplica especialmente a pessoas que já são mais de trinta anos. Além disso, o álcool e, em particular, a cerveja, que a juventude moderna ama tanto, simplesmente reduza o literalmente sem esforço, enquanto o cumprimento da dieta da barriga. Dizem que a cerveja traz muitos hormônios femininos, o excesso de que é adiada, como regra, é na cintura. Em geral, faça a barriga no abuso de bebidas alcoólicas são muito problemáticas.
A fim de tornar a barriga, a dieta é adequada, de acordo com a qual é recomendado tomar comida com bastante frequência, mas em pequenas porções. Neste caso, a dieta deve fornecer uma quantidade suficiente de proteína ao corpo, que é necessária para um abdômen plano. Portanto, pelo menos duas vezes por semana durante o dia, recomenda-se incluir peixe com qualquer orçamento vegetal. Também uma vez por semana é necessário adicionar carne branca de frango à dieta. Além disso, dois esquilos de ovos e uma laranja são recomendados para o jantar.
Além disso, durante a dieta é importante incluir na dieta de sementes e nozes. Estes produtos são uma fonte de proteína e óleo úteis. No entanto, você precisa lembrar que as nozes são uma carga de encargos consideráveis. Portanto, você precisa limitar nozes a 50 gramas por dia.
Outro fator importante que ajudará a tornar a barriga, é água. O fato é que o processo de metabolismo em nosso corpo é impensável sem participação da água. A fim de acelerar o processo de metabolismo, a dieta é recomendada para usar água de talu. Acredita-se que essa água limpa rapidamente a linfa e ajuda a queimar gorduras. A fim de preparar essa água em casa, é necessário congelar cerca de um litro no caminhão de plásticos. No dia seguinte, deve ser pendurado esta água e beber durante o dia em pequenos goles.
Dieta para barriga por duas semanas
Esta versão da dieta da barriga assume a base de produtos que contêm proteínas e frutas. Proteína, em particular, contém em carne, peixe, queijo cottage e ovos. Frutas devem estar na dieta todos os dias. Além disso, você precisa de fibras que podem ser obtidas de saladas vegetais. O menu aproximado pode ser o seguinte.
Primeiro dia. Para o café da manhã comer 100 gramas de queijo cottage, uma maçã verde, bem como chá verde sem adicionar açúcar. Para o almoço, eu como 200 gramas de peito de frango e salada de repolho. Para beber jantar apenas meio litro kefir.
Segundo dia. Neste dia, no café da manhã, comemos omelete de um par de ovos com tomates. Para o almoço, comemos 200-300 gramas de guisado e uma maçã. Para o jantar, temos uma salada de tomates, vegetação e pepinos.
O terceiro dia. O café da manhã será iogurte, uma maçã e chá verde. Para o almoço, preparamos 200 gramas de peito de frango e uma laranja. Para o jantar, cozinhamos uma salada com pepinos e chopsticks de caranguejo.
Quarto dia. No café da manhã, comemos mingau na água, que é preparado a partir de aveia e uma maçã. Para almoço - peixe para um casal ou cozido, bem como uma toranja. Para o jantar - 200 gramas de camarão cozido e chá verde.
Quinto dia. Para o café da manhã neste dia, comemos uma porção de salada de frutas e iogurte. Para o almoço haverá uma sóva de maçã e vegetal. Para o jantar 200 gramas de queijo cottage e uma toranja.
Sexto dia. Como um café da manhã temos um par de ovos cozidos e laranja. Para almoço - um copo de kefir e três pequenos queijos. Para o jantar 200 gramas de carne grelhada, bem como repolho ou salada de rabanete.
Algumas recomendações
Sujeito a qualquer dieta para o abdômen, em primeiro lugar, você precisa lembrar que é impossível comer demais para o jantar e durante o almoço. Deve-se saber que uma pequena quantidade de alimentos ao entrar no estômago é muito rapidamente clivada pelos elementos, bem como energia. Se você está com muita fome para marcar seu estômago para o fracasso, então o corpo ainda levará apenas o necessário. O resto será depositado na forma de quilogramas desnecessários nos quadris e no estômago. Então nenhuma dieta abdominal ajudará.
Em geral, deve ser lembrado que você precisa comer pelo menos 5-6 vezes por dia em pequenas porções. Neste caso, nada para adiar o estômago e os lados não. Além disso, quando a dieta rápida é recomendada não esquecer de usar o exercício. E eles devem ter exatamente o enredo onde há depósitos, no nosso caso, é um lados e barriga. Em particular, é útil baixar a imprensa, fazer encostas e voltas do corpo, e também útil para aumentar as pernas na posição deitada. Além disso, ao usar uma dieta para o abdômen, é útil usar o aro. Muitos envoltórios lembram a infância. Uma vez que eles estavam quase em qualquer casa. Aros são muito úteis na luta contra sedimentos extras nos búficos e cintura.
É importante!
Cada uma das dietas acima tem suas próprias contra-indicações, portanto, antes de aplicar qualquer tipo de dieta, nosso site recomenda prever consultar o médico.
