Nosso corpo precisa de geral Vitaminas complexas e minerais para o funcionamento correto diário. A ausência de qualquer vitamina pode implicar sérias conseqüências de enfraquecer a imunidade ao desenvolvimento de doenças crônicas severas. Especialmente a falta aguda de vitaminas é sentida na estação fria. Quando todos nós levantamos raios solares brilhantes, as frutas e legumes do verão desaparecem gradualmente das lojas, e em vez da caminhada no ar fresco, você quer ficar sob um cobertor quente com um círculo de chá quente. Em tal período, os médicos recomendam a recepção Complexo mineral de vitamina. Qualquer complexo tão complexo inclui vitaminas A e E. Quais são essas vitaminas e como sua deficiência pode se transformar em saúde humana??
Os benefícios das vitaminas A e E
A vitamina A é responsável pelo metabolismo normal no corpo. Bem como o trabalho correto do sistema imunológico, o que contribui para a prevenção de muitas doenças virais e infecciosas. Apoia o trabalho do sistema nervoso e cardiovascular. A vitamina A é uma das primeiras ajudantes seus olhos. E vale a pena mencionar sobre o efeito benéfico na pele, cabelo, ossos e dentes. Além disso, os cientistas provaram que a vitamina A evita o desenvolvimento de células cancerígenas no corpo humano.
A principal ação da vitamina E pode ser chamada de manter o nível de antioxidantes em todo o corpo, que impede o envelhecimento da pele. Como a vitamina A, a vitamina E suporta a imunidade, protegendo assim contra o frio e a gripe. Além disso, participa ativamente da nutrição das células e fortalece as paredes dos vasos. A vitamina E é insubstituível para beleza e saúde e saúde da pele.
Vitaminas A e E não são recomendadas para levar juntos. O fato é que a vitamina E evita a destruição da vitamina A, mantendo um equilíbrio vitamínico no corpo.
Com uma escassez de vitaminas A e E, as seguintes conseqüências podem surgir:
- envelhecimento da pele prematura;
- Desenvolvimento de câncer de pele, glândulas mamárias, pulmões e t.D.;
- Várias doenças do trato intestinal e gástrico (gastrite, Colite, coletíase, etc.);
- problemas de cabelo (caspa, perda de cabelo, pele seca seca, coceira);
- Problemas de pele (rugas, dermatite seborréica, várias formas de acne);
- destruição do esmalte dentário;
- Várias doenças oculares («Cegueira de frango», mucosa secura, vermelhidão, queimadura);
- Doenças crônicas do trato respiratório superior (amigdalite, bronquite, sinusite, etc.);
- Doenças do sistema sexual feminino (erosão cervical, Endocervicite, pólipos, adenomatose, leucoplaquia, infertilidade, gravidez insuportável);
- Problemas com sistema sexual masculino (enfraquecimento da ereção, ejaculação acelerada).
E esta não é uma lista completa de possíveis conseqüências, t.Para. As vitaminas A e e têm uma ação em todos os sistemas do sistema, e a falta pode refletir a qualquer momento e expressa em várias manifestações.
Reabastecimento do déficit de vitaminas A e E
Como aplicar vitaminas A e e corretamente para evitar o seu déficit? Primeiro de tudo, é necessário incluir alimentos contendo essas vitaminas na dieta.
A vitamina A contém:
- fígado;
- Peixe do mar gordo;
- manteiga;
- gema de ovo;
- laticínio;
- Pimenta búlgara;
- cenouras (especialmente variedades vermelhas);
- damascos;
- Greens de salsa;
- endro verdes;
- abóbora;
- quadril rosa;
- ameixas.
Vitamina E contém:
- Óleos não refinados (girassol, azeitona, amendoim, espinheiro mar, milho, etc.);
- Repolho branco;
- tomates;
- Folhas de salada,
- vários tipos de leguminosas;
- espinafre;
- quadril rosa;
- Greens de salsa;
- eu no;
- ovos;
- fígado;
- Leite e laticínios.
Com falta desses produtos em dieta diária ou uma forte deficiência de vitaminas A e E, uma recepção adicional é recomendada sob a forma de cápsulas com solução de óleo. Essas cápsulas podem ser compradas em qualquer farmácia. Chamado «Aevit» (Vitamina A e e juntos), «Retinol Acetat» (Vitamina A) e «?-Acetato de tocoferol» (Vitamina E). Doses são definidos dependendo da idade, peso e necessidade diária do corpo. Para a prevenção do déficit atribuir principalmente:
- Para crianças - 0,5-1 mg;
- Para adultos - 1,5 mg;
- Para mulheres grávidas e lactantes - 2-2,5 mg.
Também à venda há soluções líquidas dessas vitaminas e gotas. Mas principalmente eles são destinados a aplicações locais. Por exemplo, quando for feridas ou cortes, recomenda-se lubrificar o local de dano à pele com uma solução de vitaminas A e E, diluída com água em uma proporção de 1: 1.
Para evitar desaparecer a pele do rosto e pescoço, livrar-se de erupção cutânea e inflamação e apenas para uma cor bonita e lisa da pele, adicione 1 gota de uma solução de vitamina no creme diurno.
Além disso, soluções líquidas de vitaminas A e E são amplamente utilizadas como componentes de nutrientes ou restaurando massas de cabelo e couro cabeludo. Eu ofereço leitores nosso site alguns fazendo receitas para o cabelo danificado e enfraquecido usando vitaminas A e E:
- Misture mais de 1 colher de sopa de óleo rápido e óleo Jojoba, adicione ? colher de chá de vitamina a e e em óleo. Misture bem, solicite todo o comprimento do cabelo, feche a cabeça com polietileno, envolto com uma toalha e deixe por 30-40 minutos. Então enxaguar bem. Aplique 1 vez por semana por 2 meses.
- Uma mistura de gema de ovo com 1 colher de sopa de mel e 1 colher de sopa de óleo de espinheiro marinho. Adicione o chão de uma colher de chá de solução de óleo de vitamina A e E. Com uso regular por um mês, o cabelo fica macio e brilhante.
- Misture mais de 1 colher de sopa de azeite e óleo rápido. Adicionar ? Colher de chá Dimexide (vendido por farmácia), ? vitamina uma colher de chá, ? colher de chá de vitamina E. Tal máscara é muito eficaz para acelerar o crescimento do cabelo.
Vitaminas A e E são indispensáveis para beleza e saúde. Não se esqueça de uso regular de produtos que contenham essas vitaminas.
